目录：

第一章 什么是养生

第二章 为什么养生

第三章 哪些人需要养生

第四章 如何养生

生命对每个人来说都只有一次，生病的经历每个人都可能或多或少地经历过，而得大病面临生死关的经历却未必都有，那时才想到防病养生却已经晚了。

什么是养生？

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

养生妙方整个中医学说就是广义的养生学。《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”，后一个“生”是名词“生命力”，“道”是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问，从而达到延年益寿的境界。

保养生命

消除疾病的学问——因此有别于现代西方治疗疾病的“医学”。《黄帝内经》中黄帝与老师岐伯有一段精彩对话。谈到瘟疫时，黄帝问老师为什么有些人被传染了却不得病，岐伯的回答是“正气存内，邪不可干”——这就是为什么说整个中医学就是大养生学。当然，这里所说的中医学是指中华原创医学，而不是“一代明君”康熙阉割华夏文明后已经面目全非的“现代中医”。

通常所说的养生是狭义的养生学，是指通过非药物的方法达到提高自康复能力的学问。公元前五十世纪人天合一整体观的形成标志着养生概念的成熟；公元610年，隋大业年间，当时的太医令巢元方在《诸病源候论》集中论述了各种疾病的病源和病候，但书中没有药方，只列养生方、导引法213种。由此可知，中国从那时起就已经将养生作为治疗的常规方法，并得到官方的提倡。

整个中医药和养生体系在《黄帝内经》时代就已经很成熟。对“养生”表达最好的是西汉的《淮南鸿烈》一书。书中认为整个人体生命系统（古称“器”）由三个要素组成：一是形——“形者，生之舍也”，即人体生命的“房子”；二是神——“神者，生之制也”，即人的自组织、自康复能力，是生命的主宰（“制”）；三是气——“气者，生之充也”，气是沟通形与神之间关系的使者，用今天的语言说，就是信息。排在第一位的是“神”，其次是“形”，最后是“气”，而且“一失位，三者俱伤也”。中华原创医学是这个原则，狭义的“养生之道”也是这个原则。那么，如何来处理这三者之间的关系呢？《淮南鸿烈》讲得很清楚：第一，“将养其神”；第二，“和弱其气”；第三，“平夷其形”。现在我们将“养生”局限为食疗、药膳，有以偏概全之嫌。养生就是“养神”，或者说“养心”，或者说“养性”。食疗、药膳，只是养生当中的一部分，虽然它很有价值，但并非最重要的部分——因为第一位是“养神”，第二位是“养形”。食疗和药膳实施的目的也是为了提高人体的自组织能力，也即“养神”，也就是说现代人们所称的词汇“气功”（严格说来应该是“医学气功”，古代又称“导引”“养生”）是养生学最关键的内容，而其指导思想是东方文明整体观。

为什么养生？

有人曾说，人生在世，最重要的无非两个方面，一是健康，一是金钱。金钱是外来的，所以难得；健康是天生的，所以不珍惜，这就是为什么人们最是容易损害健康的原因。？

其实，追求金钱远远比赢得健康要容易，要低成本，要更划算，也更现实。金钱的获得，取决于市场，取决于你的能力，取决于你的机会，取决于外界环境较多，而健康的获得则完全不同，它只取决于你养生的意愿，取决于你愿不愿意花时间和精力，取决于你自己对身体的调整。正因为如此，深山老村里绝出不了亿万富翁，但却很容易出百岁寿星。那些身体不佳的富翁们到了生命有危险的时候，面对自己的亿万家产，也许都愿意以金钱来换得健康，可是又有谁能换得到呢？？

一个20岁左右的年轻人将追求金钱的精力分出10%来照顾自己的身体，你的健康就有保证；一个30岁的人将追求金钱的精力分出20%来照顾自己的身体，你的健康就有保证；一个40岁左右的年轻人将追求金钱的精力分出30%来照顾自己的身体，你的健康就有保证；一个50岁左右的年轻人将追求金钱的精力分出50%来照顾自己的身体，你的健康就有保证。？

这就好像理财一样，越早为自己的健康下了精力（注意，并不要太多金钱，精力是每个人都有的，而金钱却不一定），你的健康就会得到丰厚的回报。财富重要，健康更重要，没有了财富，你还可以过清贫却安宁的生活，没有了健康，你只有病痛和死亡。

哪些人需要养生？

有人可能认为养生就是注意别得病，也就是属于健康人的问题。其实，养生连着你我他，包括所有人呢！尤其是以下人群一定要注意在日常生活中的养生保健。

健康人群 未病先防

第一是健康人群，中医称为“平人”。中医的治未病包括两部分内容，首先就是未病先防。健康无病的人，尤其是年轻一些的，从来没有得病去过医院的，自己感觉体质良好甚至全身有用不完的劲，在他们意识里，可能认为疾病和自己没有关系，是别人的事情，我们强调的未病先防，尤其是要引起这部分人的重视，让他们知道疾病人人都有可能得的，平时不注意养生保健，不定哪天疾病就会找上门来，等得病以后就要花钱买罪受了！

亚健康人群 及时调养

其次，应该注意养生的是亚健康人群。亚健康是近年来比较时髦的名词，亚健康人群，就是你已经开始时不时地感觉不舒服了，但还不能扣上某某疾病的帽子，比如常常头晕乏力、记忆力减退了、糖耐量降低、血脂有点高等等，这已经是疾病的信号开始出现了，提醒你再不注意就该得病了。这时候养生得当，完全有可能使亚健康状态逆转的，反过来，若不注意养生，那就直接大踏步往疾病方向发展了。

慢性病患者 已病防变

第三部分人群就是常见病慢性病患者，比如糖尿病、高血压、慢性肾炎、慢性肝炎、风湿类风湿、乳腺增生、甲状腺疾病、女性盆腔疾病、男性前列腺炎患者等等，这些疾病无论是中医还是西医，目前为止都没有治愈的办法，不能完全依靠医生或者药物，所以老百姓才有“三分治，七分养”的说法。可不要小看这七分养，调养得当，疾病就会稳定，并发症出现得晚，甚至不出现，可以提高生活质量，带病长寿，这就是为什么相当一部分人得病很多年，但没准还能高寿的原因。比如糖尿病，发病率非常高，是常见病，而且中西医都没有治愈的办法，有的人就不以为然，认为反正也治不好，孰不知若控制得好，养生得道，一样可以带病长寿，可是，控制不好，不注意养生，各种可怕的并发症就会接踵而来，如糖尿病眼底病、糖尿病足、糖尿病肾病等等，非常痛苦，甚至可以夺走生命。

如此看来，以上这三部分人群，已经包括了所有人群，也就是说所有人都应该注意养生。

如何养生？

那我们该怎么养生保健呢？ 这里主要讲运动养生保健和药浴养生保健。

运动养生

台湾推出的“运动金字塔”就有五层运动。

第一层：生活中的运动 这类运动包括走路，家务，购物等等

第二层：伸展运动，这类运动包括瑜伽、体操等等

第三层：有氧运动和休闲运动 这类指的是慢跑、游泳、登山和打羽毛球等等

第四层：肌肉运动 包括仰卧起坐 、俯卧撑等等

第五层：静态运动 这类运动指的是看电视，玩电脑和静坐等等。

药浴养生

药浴养生在我国有着悠久的历史，早在3000年以前，古代宫廷中常以麝香；沉香或其他中药配伍煎汤，倒入浴水中进行香汤沐浴，借以醒脑提神、消除疲劳；民间则常用菖蒲、艾叶等煮水给小孩浴身、泡脚，以达到防疫、保健作用。 台湾陈氏熏蒸药包就是采用古配方再加上现代的高科技研制而成，适合青少年、成年人和中老年人使用，安全没有副作用。

结语：养生的目的是延年益寿，康健无疾。既然选择了开始养生就要坚持下去，这样才能让身体一直保持最健康的状态。