洗澡具有很多的保健作用，但是在洗澡的时候需注意以下5点，否则不仅起不到养生保健的效果，还会损害健康。

1、忌饱食、空腹

饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。

另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

2、忌水温过高

会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克。

因此，水温在24—29℃为宜。

3、换衣服时温度太低

从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担。

所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。

必要时，应使用电暖气或浴霸等电器。

4、忌久泡

泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。

5、忌锁门

不要把浴室门锁上，一旦发生危险，无法及时获救。