人在睡觉时往往会有不同的姿势，有的蜷缩着，有的爬着睡……这些睡姿往往都与每个人的体质及健康状况有关。

1.睡觉时手脚缩成一团的人

肠胃都有问题，正为生活四处奔波，肾虚患者也要注意睡眠。

2.睡觉要常常翻动身体的人

居无定所，心事繁重，性格急躁。

3.睡觉时眼睛稍微张开的人

忧思重重，常与人发生摩擦。

4.睡觉时说梦话的人

个性孤僻，处于心神不定中。

5.睡觉时头部从枕头一直往下溜的人

消极悲观，内向胆小。

6.睡觉时把双手当做枕头的人

爱怀旧，感情细腻丰富。

7.睡觉时打鼾的人

自信，为人磊落，但不够虚心受教，睡觉可以美容。

8.睡觉时把压根咬得咯咯响的人

具有收藏癖。

9.睡觉时张着嘴巴的人

爱幻想，缺乏耐性与毅力。

10.睡觉时不断做梦并且呻吟的人

一生劳碌，有事未解决时总是不安。

11.睡觉时容易惊醒的人

心机细密，聪慧灵敏，健康好运，睡觉可以美容。

12.睡觉时流口水的人

消化器官较衰弱，子女缘薄。

13.睡觉时手脚经常动的人

保守内向，缺乏关爱。

14.睡觉时呼吸声调均匀的人

无忧无虑v，身心健康养生，有福之人。

15.睡觉时双手握成拳头的人

忠诚，吃苦耐劳，意志坚定。

16.睡觉时脸庞带着微笑的人

善良坦荡，深得人心，有福之人。

怎样通过睡姿看性格

趴睡：肚子朝下

假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心，睡觉可以美容。

你 一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。

侧睡：躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反

你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什麽 事是完美无缺的。

你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误 与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来，。

侧睡：躺在一边

这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什麽事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。

侧睡：蜷缩着身体

这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态 。

因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去 触动你的痛处，而激怒了你。

侧睡：弯曲一只脚膝盖

你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱 怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。

你很容易就将神经 紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起， 学着去放鬆吧！

平躺：四肢呈大字型平躺

着多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。

但你也是一个挥霍无度的人(但幸运地，你会赚足够多的钱)。

你的个性上有着另外一种令人不快的特点――-你多皉麻I好管闲事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故 事的主角呢？

平躺：双臂枕在后脑勺

你有着高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理 解、难以跟随你的脚步。

你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有 一点令人难以捉摸，不是吗？

平躺：交叉翘着二郎腿

有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所 以很难去接受生活上的变化。

独处可能是你下意识底最佳的选择。换句话来说 ，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。

其他姿势：四肢贴着身体

因为以前不甚美好回忆的冲击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与 挫折当中。

也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。

其他姿势：将棉被从头盖到脚

你在公共场合会表现出落落大方、非常帅直、大而化之的个性，但在你内心深 处埋藏着害羞与软弱。

假如你遭遇到困难重重的问题，你宁愿自己承受这种痛 苦烦恼的煎熬，而不愿开口求人帮忙。难怪你在睡觉的时候常作怪

睡眠姿势透露你的性格

1、胎儿型

那些蜷缩成胎儿姿势的人，被描述为内柔外刚，且有着一颗敏感的心。他们第一次见到别人时，可能会害羞，但很快就能放松下来。

这是最常见的睡姿，通过调查，1000人中，41%都是这样睡觉。其中，女性比男性多一倍，睡觉可以美容。

2、树干型

双臂在身体两侧向下伸展，身体靠一边平躺。这样睡觉的人性格比较随和，易于交往，喜欢融入群体，比较轻信别人。某种程度上，他们可能会比较容易受骗。

3、渴望型

靠侧躺，双手由胸前向外伸展。这样睡姿的人比较开放，但比较多疑，有点愤世嫉俗。他们决定事情很慢，但一旦他们作出决定，就永远不可能去改变它

4、自由落体型

面向床趴着睡，双手抱着枕头，脸靠枕头偏向另一侧。这样的人比较合群，性情较为急躁。但也能保持镇静，很爱面子，不喜欢被批评或遇到极端的情况。

5、士兵型

仰面平躺，双手紧贴两侧。这样睡觉的人通常安静，保守。他们不喜欢大惊小怪，对自己和他人都有较高的标准。

6、海星型

面朝天花板，双手放在自己的枕头上。这样的人身边有不少好朋友。

因为他们总是愿意倾听，并在需要时提供帮助。不过，他们一般不喜欢成为人们关注的焦点。

教授Idzikowski还研究了各种睡姿对健康的影响。

他总结说，自由落体型有利于良好的消化，而海星型和士兵型则可能引起打鼾和不良睡眠。

仰面平躺意味着胃中的食物容易倒流到嘴里，这些仰躺的人在睡觉期间可能落会引起打鼾或呼吸不畅的情形，这两种姿势虽然都不足以使你惊醒，但不利于睡眠效果。

不同睡姿反映的感情不同

1、面对面，一手或一脚触碰着

你们不仅能“同呼吸”，还用身体形成“包围圈”。这样的睡姿暗示双方对这段关系都感到满足、放松，感情稳定，高品质的相处时间多。

2、一方抱另一方入怀，紧紧依偎

这是身体上的无限贴近，显示出情感的亲密无间。“睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演着保护者的角色;睡在前面的那个则是被照顾者，感情细腻、非常恋家。

这种亲密的睡姿还有一个好处，就是能增加性爱次数。”《睡姿的秘密语言》一书作者、美国行为学家意梵尼？托马斯说，睡觉可以美容。

3、背对背

如果你们一直如此，说明两人性格独立，喜好差异大，无须借助肢体亲昵来表达情感，而且会尊重彼此的不同。但若是最近才出现的，那暗示夫妻关系出现了矛盾，需要加强沟通。

4、姿势不定，手脚或搭在对方身上，或和对方的手脚接触

你们个性独立，但在多数问题上能达成一致。主动伸出手脚的一方依赖性更强，需要确认枕边人一直都在。

你可知道哪种睡姿“最般配”？

“郎才女貌”道出了夫妻般配的外形指标。要想睡得好，彼此的姿势也要“和谐”。意梵尼·托马斯从睡眠空间的角度入手，总结了一些般配的睡姿。

侧睡，手脚伸出

适合找一个喜欢仰睡的人。这能保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

趴着睡：可以和侧睡者“搭配”。

仰睡，四肢自由伸展：适合找一个蜷曲着睡觉的人，或是习惯侧睡，且手脚都紧挨着身体的人。

“入睡仪式”可增甜蜜

在学习分享一张床时，夫妻会发现诸多好处。比如，共枕眠能带来至高的亲密;许多妻子都认可，丈夫躺在身边，心里很踏实;身体健康状况欠佳的夫妻认为。

有一个“床伴”就是多了一个救生员;做噩梦时，伴侣温柔地抚摸自己，还能驱散梦中的惊恐。

“有些夫妻坦言，分床睡是导致他们婚姻失败的原因。”

罗森布拉特说，为了更好地发挥同床睡的益处，除了睡前的拥吻，夫妻们不妨增加一些“入睡仪式”，来表达对彼此的爱。

说句好听的。一方要睡时，应该说一句简短的话，倾诉自己的爱，哪怕只是一句“好梦，宝贝”，都能让伴侣感觉温暖、甜蜜。

下意识地抚摸。若你们都有睡前阅读的习惯，看书时别让手闲着。

用手指当梳子，帮伴侣简单按摩，有助于其放松，并快速入眠。

关上灯，轻声细语地聊会儿。只能说说当天遇到的一些趣事。

但涉及金钱、子女教育、人际纷争和工作压力的，都不能带进卧室，更别带上床。

亲吻、微笑。这能让对方带着爱意，幸福地进入梦乡。

哪种睡姿入睡最快

睡姿正不正确重要吗？

医学专家通过对小动物在强磁场环境和人体在地球磁场环境睡眠调查，脑电波显示都能正常入睡，而且睡眠很平稳，睡觉可以养生。

中国睡眠研究会理事长陈彦方教授认为，地球磁场很低，对人体睡眠影响微乎其微。

也就是说对于睡眠情况良好(熟睡)的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好！

当然如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好。

当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。

针对有睡眠障碍的人哪种睡姿入睡最快？

最符合人体工学的姿势是侧睡

针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。其中睡姿以侧卧为佳入睡最快。

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。

最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳;通常采这种睡姿的人。

双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。

因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

“特殊”人群睡姿不一样

仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后两手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦;

俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”;

侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打酣;右侧侧卧心脏位置高，利于血液循环，也利于保护肝脏。

有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率;

患脑血栓者可仰睡，使四肢不受压迫，减少血栓再形成;

肺部呼吸系统病人宜侧卧，枕头要垫高些，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出;

胃系和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜，肾虚患者要注意休息;

四肢疼痛者，应力避压迫痛处而卧;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;

患高血压者可将枕头稍垫高些。但应注意的是，正常人枕头既不宜过高也不宜过低。以睡者的肩宽为宜。

总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？

这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良。

顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者。

否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。

最佳睡姿

1.自然型仰卧

健康等级：★★★★★

优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。

缺点：不适于有哮喘和容易打鼾的人。

仰卧睡姿可以让头部、颈部和脊柱保持在中间位置。背部曲线不会被压迫，是防止胃酸回流的理想姿势。

这种姿势因为面部朝上，不会受到任何外力的压迫，所以还可以有效地抵抗皱纹的出现。

同时，胸部的重量也完全被支撑起来，能缓解松弛现象的产生。

做法：偏爱仰卧睡姿者最好选取结实点儿的枕头，压缩后5-8厘米的高度适合，它能更好地支撑你的颈部。

2.复原侧卧

健康等级：★★★★★

优点：防止背部和颈部疼痛，减少打鼾，也是最佳的妊娠睡姿。

缺点：容易长皱纹，胸部也会下垂。

侧卧有利于你身体的全面健康养生——能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。

但是由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率明显增高。

同时侧卧时身体偏向一侧，拉伸到韧带，容易造成胸部下垂。

但如果你是孕妈咪，向左侧卧再适合不过了，这是让血液流畅的最理想睡姿。

做法：根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7-12厘米，男性枕头高度在11-14厘米。

这样才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。

3.俯卧

健康等级：★

优点：防止打鼾。

缺点：带来颈部和背部疼痛，已出现磨牙和手疼、手麻等现象。

俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，伴随而来的是疼痛、麻木和刺痛感。

试想一下，如果10分钟不动，僵硬、麻木的感觉就会找上你，更何况是处在本该放松的睡眠状态。

做法：如果长期被打鼾困扰着，那选择俯卧姿势可能对缓解这一症状会有帮助。

因为面部朝下会让呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也可以尝试。

双人睡眠

睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容，还会影响到女性的情绪，或直接导致感情和婚姻的不和谐，睡眠好有利于健康养生。

美国匹兹堡大学精神病学教授Wendy Troxel进行的一项研究表明，妻子的睡眠质量差，白天跟丈夫的互动不仅会变少，而且行动也会变得很消极。

结果发现，“妻子的睡眠问题在第二天不仅会影响自己还会影响到配偶，而且钱一天晚上睡得越晚，第二天影响就越大。”

所以，与其苦苦纠缠，大吵大嚷，还不如到头美美地睡上一觉，起来后容光焕发，心平气和地进行沟通岂不是更好？

但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿，怎么能让两个人更加和谐？别担心。

来自美国睡眠专家们通过对42对夫妻的水面分析总结出的3种适合双人睡眠健康姿势，现在就与您分享。

1.一人侧卧+一人仰卧

健康等级：★★★★★

优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

缺点：无。

两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。

睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。第二天清晨，会让人觉得空气都格外清新。

做法：换上合体的睡衣，带上男人一起洗漱完毕，一二三上床做爱做的事，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。

2.女人侧卧+男人俯卧

健康等级：★★★

优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹。

男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。

当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

做法：选一张舒适的king size大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致，睡眠好有益养生。

3.女人胎儿睡姿+男人仰卧

健康等级：★★★★

优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。

仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生。

睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。

做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。

大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对各种不同的睡姿有了一定的了解，你找到属于自己的睡姿了吗？从睡姿能够让你更加清晰的了解自己哦！