宿便对于我们的健康是有很大的影响的，生活当中如果经常有宿便在体内的话，那么不利于我们的健康，今天就为大家介绍一下排宿便的方法，下面大家就跟着我一起来看一看如何排宿便比较好？希望可以帮助到大家哦！

4个小秘方助你轻松清除体内宿便

1.按摩通便

相信大家都知道按摩的好处有很多，其中一个就是可以通便，那么具体怎么做了，下面就一起来学一学吧！

按摩腹部：将双手叠加，以肚脐眼为中心先顺时针按揉一分钟，再逆时针按揉一分钟，重复10分钟即可。早晚各一次，坚持一段时间可以帮助排除宿便。

按摩手部：按摩手部的合谷穴、神门穴。合谷穴位于大拇指与食指相交的骨头根部，神门穴位于小拇指根部与手腕的连接处。

2.食物疗法

多吃润肠通便的食物，例如粗纤维的食物：谷物、豆类。空腹时喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激肠胃，加速肠胃蠕动。饭后半小时吃梨也能清洁肠道，减少宿便。黑木耳也是清肠的好帮手，多吃黑木耳对身体有益无害。

3.药物疗法

药物排出宿便是更加直接的方法，但是是药三分毒，用药物排出宿便的话还是要严格遵守医嘱，否则可能会对健康产生影响。

4.坚持运动，保持良好的心情

运动能够加速肠胃的蠕动，是最天然的清宿便方法。同时，也要保持心情的愉悦，心情不好可是会影响到消化和吸收的哦。

宿便有哪些危害

宿便可能会污染血液

宿便的危害是比较大的，生活当中如果宿便不排出的话，那么对于我们的血液健康会产生比较大的影响，所以要当心哦！

宿便可能会让身材变形

宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并克制内脏，改变腹部纪构椎外形，更是产生肥胖的紧张身分。信赖大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中最少躲有十公斤摆布的宿便。

宿便可能会引起肛肠疾病

因为宿便会导致排便困难，长时间堆积会使粪便干燥，就可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

1.宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

2.宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

宿便可能会诱发心、脑血管疾病

由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

宿便可能引发女性疾病

而且宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。宿便易使妇女发生痛经、痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。

宿便可能会影响大脑功能

久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

吃什么排宿便

1.海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

2.黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

3.糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

4.芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦。

5.猪血

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

结语：生活当中有很多方法可以帮助我们排出宿便，而如果宿便不排出的话对于我们的健康也是有影响的，那么有哪些方法可以帮助我们排宿便呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！