坚持一周什么事情肾竟变得越来越好了呢？在生活中，不仅男人会肾虚，女人也会肾虚，肾虚对于人们来说十分头疼，那么，你知道肾虚的表现有哪些吗？我们应该如何补肾呢？补肾方法有哪些呢？一起来看看吧！>>>多摸摸身体这一处不吃药也能补肾

每晚这样抬腿16分钟，坚持一周，肾越来越好

中老年朋友年纪越大越容易出现觉少的现象。不仅晚上睡得不踏实，白天也很早就醒了，再也睡不着。中医认为，肾脏是人之精气所在，肾衰，人就衰，肾好，人就好。

中老年朋友睡眠不好，很大程度上也与人体衰老、肾脏老化有关系。尤其是很多中老年朋友出现尿频的症状，晚上容易起夜，更加容易影响正常的睡眠。

俗话说的好，“药补不如食补、食补不如功补”。今天小编给大家介绍一种养生动作，每天睡前做一做，可以有效的缓解中老年起夜的情况，并且可以帮助肾脏排毒，人也会越来越健康长寿，一起来看看吧。

抬脚功简介

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然是辅助功法，但养生效果极佳。因此台湾一些养生家特别重视，把它改为能量倍增操。

如果睡觉前抬脚15分钟对健康有极大地帮助，只要连续二、三个月在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让精神倍增、改善体质，像哪些生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等病会彻底告别。通过上千万的人联系它对182种疾病都有良效。

抬脚功方法

抬脚功看似简单，其实做起来也是需要方式方法的，如何大家随意的去做，那就不能达到养生的功效。我们做抬脚动作时，最重要的就是需要大家关注身体的变化，关注呼吸的均匀，不能因为动作艰难而出现憋气的情况。下面我们来具体看看，抬脚功的具体动作要领。

方法

1、在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气。练习时，切记不可憋气，要学会运用丹田。

2、靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

3、使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。

4、支撑至少十五分钟以上。

肾不好的表现

1、没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3、尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4、腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

5、水肿

睡眠时间过长，或者是饮水太多、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

结语：通过上文的介绍，你知道坚持一周什么事情肾竟然越来越好了吗？在生活中，很多人都有肾虚的毛病，其实，肾不好的话会连累身体多个器官，因此，补肾对于我们来说是非常重要的，希望能够帮助到大家哦！