立夏已经过去了，天气会变得越来越热，身体蒸发的水分也会越来越多，所以一定要给身体补水的，单纯的喝水真的足够吗？那您知道夏天多喝水有什么好处吗？在水里面加什么喝排毒更养眼呢？那再来学习一下喝水的最佳时间，这样让您这个夏天健健康康度过哦。

多喝水有什么好处

其实平常喝水不仅仅是可以让自己解渴，还可以补充身体所需要的水分，并且在水里面加上一些其他的东西，还可以调理自己的身体的哦，那来看看都能加什么吧。

在人体中水的含量约占65%，所以我们每天都要喝水，人可以说是水做成的。中医认为水可以补阴、养阴，是滋阴生津里面的第一天然食材，并且将喝水 当做是人第一的养生法。

喝水看起来是很平常的事情，但喝水要喝对，却没有那么简单。人在喝水的时候，在水里适当的添加一点东西，就可以排除体内部分的多年毒素，坚持使用，可以让我们看起来年轻20岁不止！

食盐——水

淡盐水对身体非常好的，不要小看了这个小小的食盐，平时我们饮食的时候虽然要求吃少盐食物，但是可以在水里面加上一点食盐，补充身体所需要的成分的哦。

食盐水

清除口腔内的细菌

中医们认为，食盐有特别强的杀菌消毒能力，早上起来后先喝一杯淡盐水，就能有效清除口腔内的细菌，保护口腔的健康。

解决便秘

清肠排毒、预防便秘，每天早上喝一杯淡盐水，可以促进肠道蠕动，让排便更顺畅，还可以有效清除宿便，排出肠道内的毒素，更能预防便秘，让身体不被毒素侵害。

水——菊花

喜欢喝茶的人都知道菊花茶是一个好东西，所以想让喝水的效果发挥到最大的话，就在水里面加上一点菊花吧，来看看水里加上菊花有什么好处吧。

菊花水

预防感冒，咽喉肿痛

茉莉花，金银花、菊花一起泡着喝，既可以清热解毒，又可以预防风热感冒、痈疮、咽喉肿痛等，经常喝更可以去火，具有宁神静思的功效。

减少辐射危害

在平时的日常生活中，多喝菊花茶便有助于防止辐射，经常面对电脑的上班族，更应该多喝菊花茶，这样便能减少辐射对人体的危害。

水——苦瓜片

我们都知道苦瓜是可以降血压的，那在喝的水里面加上苦瓜片有什么好处呢？不仅仅可以排毒，还可以美容养颜的哦，一定要喝起来的哦。

苦瓜

解毒排毒

苦瓜中具有非常丰富的维生素C，并且任何季节都可以喝，都有着很好的解毒排毒功效。

促进新陈代谢

苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

水——蜂蜜

每次喝水时常把它放进去，横扫体内10年毒、更能年轻20岁！

蜂蜜

熬夜抗疲劳

蜂蜜中具有大脑神经元所需要的能量。蜂蜜中的葡萄糖、果糖都可以被身体很快吸收利用，改善血液的营养状况。(对于长期熬夜的人是有很大帮助的。)

修复敏感肌肤

蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对过敏有很好的帮助。更能提高皮肤的免疫力，防止过敏的现象再次发生。

水——枸杞

每次喝水时常把它放进去，横扫体内10年毒、更能年轻20岁！

枸杞

护肝养肝

枸杞中的多糖对人体的肝脏有良好的的保护作用，首先降低血清谷丙转氨酶，其次促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

去除面部皱纹

枸杞有很好的抗衰老功效，经常用它泡水可以延缓面部衰老、改善皱纹。枸杞具有的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类，对皮肤抗氧化也有很大的帮助。

水——山楂

每次喝水时常把它放进去，横扫体内10年毒、更能年轻20岁！

山楂

促进消化

山楂片的营养非常丰富，有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食用以后具有生津开胃、助消化的功效。

利尿通便

山楂片泡水具有利尿通便的功效，所以有便秘的人可以适当的多喝一些。但是假如本来有胃溃疡之类的胃病，则最好少喝。

水——红枣

每次喝水时常把它放进去，横扫体内10年毒、更能年轻20岁！

红枣水

补气养血

红枣是补养身体的佳品，食疗药膳中经常会加入红枣补养身体、滋润气血。

健脾益胃

腹泻、脾胃虚弱、倦怠无力的人，需每天吃七颗红枣。或与白术、党参共享，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

喝水在人看来是很容易的一件事，但是想要和好那缺不容易。相对应的在水里加上这些，就排出体内10年毒，可能说年轻20岁虽然有些夸张，但是年轻十岁还是可以的！

喝水的最佳时间

6：30分：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分：清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250ml的水。

11：00：在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00：喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00：睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

结语：夏季喝水是少不了的，因为身体水分蒸发得非常快，所以喝水是每天必须的事情，但是想让身体更加健康的话，那就在水里面加上它吧，不仅仅可以快速排除毒素，还可以让自己年轻十岁呢，看上去更加水润的哦。