如何生一个健康的宝宝，对于每一个家庭来说都重要。随着科技的发展，人们不再将宝宝的健康与否全归咎于女人的身上，男人的健康更加受到重视。俗话说药补不如食疗，今天我们就来看看有哪些益于男性养精的食物。

说到提升男性生殖能力的食物，想必大家都会想到韭菜。是的，韭菜确实是我们常见的壮阳佳品。韭菜味甘、性温、无毒，可以健脾、提神，对于阴虚盗汗、遗尿、尿频、阳痿、阳强、遗精，梦遗、噎隔、反胃，下痢、腹痛等都起到很好地辅助治疗作用。韭菜虽好，但也不是多多益善，《本草纲目》记载：韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌。

西红柿对前列腺的保护作用

众所周知，西红柿中含有大量的维生素，常常是女性的最爱。殊不知其实西红柿对于男性的保健作用也是不可忽视的。西红柿中的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，从而达到保护前列腺的目的。据报道，每周吃十个西红柿的人比一般人患上前列腺的几率少百分之四十五。

牡蛎可以补锌

牡蛎又叫蚝，味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，同时能有效帮助治疗肾亏阳痿。营养专家指出，男人每天吃两到三个牡蛎可以补充全天所需要的锌。同时应该注意的是，牡蛎并不是人人都适合吃，患有慢性疾病者不能吃，脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻、便溏者也不宜多吃。

栗子的补肾作用

栗子对提升男性精子的作用主要体现在补肾上面。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。常吃栗子对于提高男性的生殖能力有很大的帮助作用。

蜂蜜的生物活性

说到蜂蜜首先要强调的是这里所说的蜂蜜并不是指超市卖的经过精加工的蜂蜜，而是天然的蜂蜜。在天然蜂蜜中，存在大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，它和人体垂体激素相似，具有明显活跃性腺的生物活性。天然的蜂蜜芳香可口，是延年益寿，滋阴壮阳的佳品。

除了上述提高的食物外，其实还有很多食物也具有同样的功效。例如一些含有精氨酸的食物：鳝鱼、花生仁、核桃等。同时，男性还应该多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜的瓜果蔬菜等。