“一日之计在于晨”的说法不仅适用于人生，更适用于我们的健康。早上的许多坏习惯都相当于给健康埋炸弹，有不少健康隐患。

1、起床喝杯凉开水

不少人睡前都会在床头准备一杯水，既可以防止半夜口渴，亦可以晨起饮用以养生。起床喝水确实对身体有利，但说的是温开水。

睡了一夜，肠胃本就虚弱，此时一杯凉开水下肚自然会损伤阳气，刺激肠胃。尤其是女性，早上喝凉开水会加重体内寒气凝滞，不利健康。

可以早上倒一杯新的温开水，想省事的也可以晚上用保温杯装好热水放床头，到早上时温度正正好。

2、早上空腹运动

爱运动是个好习惯，但有人为了节约时间不吃早饭就运动了，这可不行。人体的能量主要源自于碳水化合物，睡了一夜，这些碳水化合物消耗得所剩无几，因而吃早饭前人体的血糖浓度是偏低的。

此时运动会加剧能量的消耗，血糖自然就更低了，而大脑的许多能量来源都要依靠血糖。长期空腹运动伤害最严重的就是大脑，脾气暴躁、头晕目眩、记忆力下降等症状也就随之而来。

当然饱腹运动对身体伤害也不小，饭后1-2小时后才可运动，大家要掌握好运动的时机。

3、早上洗澡

现代人经常选择在早上洗澡，一则是晚上没时间，二则是为了晨起后醒神。早上洗澡虽合情却不合理。经过一夜，身体比较放松，抵抗力也不强，此时洗澡容易感冒。

此外早期时血液粘度是比较高的，血流速度缓慢，血液循环需要慢慢恢复正常。早上洗澡，水温会加重血液的粘稠度，破坏了血管的健康。尤其是患有心脑血管疾病的人，若选择早上洗澡很容易发病。

4、早上路怒

早晨上班遇到高峰期，被堵在那难免心情抑郁，脾气稍微差点的还会破口大骂。

淡定，淡定！研究发现早上就忍不住路怒的人，不仅会增加发生交通事故的风险，即使运气好没碰上事，但是对身体伤害可不小。

来自瑞典的研究显示，早上路怒的人更容易发生心理障碍从而影响身体健康。遇上堵车更应平和心情，多听音乐以放松，也能顺便提高自己对生活的幸福感。

一整天的好心情和好状态，都是从早上开始，以上这些坏习惯就别再犯了，伤身体得很。