落枕这个词想必只有经历过的人才深有了解，即使到了如今，也很难想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的。很多人会说这和睡眠姿势有关心，好吧，睡着之后，谁能控制自己到底用哪个睡姿。今天，我们就来研究下落枕的治疗，看看如何预防落枕。

落枕的治疗

不少人有过这样的经历：一觉醒来，发现脖子动弹不得，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行治疗落枕。

一、冷敷治疗落枕

一般出现落枕情况后，脖子很难活动，这为急性损伤，在48小时之内，用毛巾包住冰块冷敷疼痛处，一天两次，则可以缓解病情。

二、热敷治疗落枕

等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

三、按摩穴位治疗落枕

1、手背压痛点定位法

因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

2、内劳宫穴定位法

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

四、耸肩缩颈法治疗落枕

从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

如何预防落枕

一个人如果平时睡姿不正确的话，是很容易发生落枕这样的毛病的，其实对于这样的落枕现象呢还是要在生活中做好全面的预防才行的，那么落枕的病人如何预防好呢，其实预防落枕也是有一些很简单的方法的，下面就给大家好好的介绍一下。

睡觉不正确的姿势，往往更容易落枕，中医专家提醒，长期有落枕的情况会造成颈椎病。所以，日常生活中一定要注意了。

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要适量的运动，尤其要经常活动颈椎，防止长期不动造成的僵硬。现在网上有很多颈椎操，选择适合自己的每天练一练，很有帮助。

不正确的睡姿，不仅会影响你的睡眠质量，还会让你发生落枕的危险。有过落枕经历的朋友都知道，落枕是非常难受的。因此，要想预防落枕出现，我们就要从日常生活入手，要养成正确的睡姿。

预防落枕的方法有很多的，目前来说可以教给大家很多的简单的预防方法，比如上面提到的一些睡姿问题，选择合适的健康的枕头，而且中医预防落枕呢还是要注意选择适量的运动，只有注意平时的饮食保健才能够预防落枕的发生。

结语：以上就为大家介绍了一些关于落枕有关的知识，希望能够有效的帮助到大家。每天晚上睡觉之前，调整好枕头高度，这样也不用担心因为半夜睡姿不对而造成的落枕情况。如果落枕情况较为严重，不妨去医院请医生帮忙吧。