生活当中有很多人睡觉的时候总是会做很多梦，而睡觉多梦是会影响睡眠质量的，从而会影响身体健康，那么睡觉做梦怎么调理呢？如何改善睡觉多梦呢？下面大家就跟着我一起来具体的看一看调理方法吧！

睡觉做梦怎么调理

梦境中恐惧、哭泣

梦境中恐惧、哭泣这种情况中医认为是肾气虚引起的，它的源头是肺气虚。因为肾主纳气，肺主呼吸;肾为气之根，肺为气之主。肾的精气不足气不能下归于肾，及肺气久虚，损及肾气而致。

调理建议

益气固肾法：用于肺肾气虚，脾肾气虚者。补肺气可用黄芪、党参、太子参。固肾可用金樱子、莲须、菟丝子、覆盆子。

梦境生活化，不悲不喜

这种情况中医认为是脾胃问题，中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一般都没有进入深睡眠，意识层面还在活动。这种情况一般是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

调理建议

山药薏米芡实粥，这三种食材一起吃调理的效果是不错的，它们都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有)，平时煮粥加几颗红枣即可。

梦境中愤怒、争吵

这种情况中医认为是肝气盛的反映。另外，如梦境中有蘑菇、草木生长一类，是肝气虚的反映。均需要调理肝脏。

调理建议

中药中有不少药物都有镇静安神的作用，如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可。

失眠多梦

平常总做梦的人在早晨起床后仍感疲惫，当我们出现这种情况时，身体已经处于亚健康状态了。

调理建议

要保持好的心态，平时尽量不要熬夜，生活作息要保持规律，另外，在空余时间做适当运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

睡觉多梦有什么危害

睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

大家需要注意这些调养方法，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行保健，有效的进行护理，平时，也要注意自己的一些生活事项，有效增强免疫能力，这样才能避免造成更多影响，希望大家不要忽视自己的生活事项，而且要注意全面的进行调理。

失眠多梦调理方法

1.睡前不吃东西

胃不和，则寐不安，睡前还在吃，会影响睡眠，睡后多梦，晚餐别吃太多，尤其少吃油腻的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小时喝，或只喝小半杯就好。

2.做些放松准备

睡觉之前1-2小时，停止脑力和体力劳动，可以做些温和的放松活动，不妨按摩一些腰背，听些轻音乐，令大脑的肌肉放松下来，对改善失眠多梦很有帮助。

3.泡脚做足底按摩

泡脚可以促进心肾相交，有利于阴阳相互结合，阴阳相交后，睡眠质量自然会达到最好的级别。不妨在晚上9点左右，用温水泡脚20分钟，可泡好后，可以手掌心搓热足底涌泉穴，效果会更好。

结语：生活当中有些人睡眠质量十分差，睡觉的时候总是多梦，其实这是不能忽视的问题，因为睡眠质量直接影响我们的健康，那么如何改善多梦的症状呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望可以帮助到大家哦！