晒太阳对身体好是不必议论的话题，很多人之所以不愿意晒太阳，原因就是为了保护自己的颜值，怕太阳把自己给晒黑了。尤其在一些女性朋友的心目中，颜值简直比健康还要重要。那么，怎么晒太阳才能既满足健康的需要又能维护颜值的尊严呢？本文就此话题进行讨论，希望能给大家提供一些有价值的讯息。

一、走出房门

有些人不愿意出门，晒太阳也想在家里解决，往阳台上一坐，隔着玻璃晒，事实上，隔着玻璃并不能起到晒太阳的效果。我们都知道，晒太阳很重要的一个方面就是通过紫外线的辐射补充钙元素，然而当阳光穿透玻璃时，其紫外线大部分被玻璃吸收，到达人的皮肤上的很少。因此，这里建议大家尽量走出房门，既可以晒得健康，也能亲近大自然，呼吸新鲜的空气。

二、择时晒太阳

一些人之所以把皮肤晒黑，很重要的原因之一就是没有把握好晒太阳的时机，无时间节制地去晒，不仅达不到健康的效果，还毁了颜值。那么，什么时间才是晒太阳的最佳时段呢？研究表明，上午7点到10点，阳光相对温和，且紫外线强度略低，人会感到舒适，而且会有活血化瘀的功效;下午的3点到5点，阳光同样柔和，这时紫外线偏高，可促进人体钙元素的吸收，增强体质。

晒太阳的时长在半小时至一小时之间均可。

三、晒太阳要因人制宜

有三类人群更需要阳光，一类是老人，人上了年纪容易患骨质疏松，就是缺钙的表现，而且老人大多赋闲在家，可以有很多时间沐浴在阳光下;一类是孕妇，孕妇不止是要为自己补钙，更要考虑到怀中宝宝，因此，孕妇对钙的要求最高，孕妇每天晒太阳的时间尽量不要低于一个小时;还有一类是儿童，儿童处于生长期，对钙元素的要求也是非常高的，因此也要每天保证能晒到阳光。

以上就是本文对怎样晒好太阳的总结，希望能对大家有所帮助，健康是属于自己的，晒太阳是维护健康非常重要的一个方面，需要我们足够的重视。