肾脏之所以重要是因为它肩负了为人体排毒的使命，空气污染、水污染、食物污染越发严重，我们对肾脏的保护就更加需要被重视起来，不然太多毒素堆积到肾脏，不能及时排泄，就会给它带来超负荷的工作。长此以往肾功能退化给身体带来诸多不适，若是细想实在恐怖之极，所以我们要了解都有哪些方法可以给肾减负。

多喝水，排垃圾

夜晚，排毒器官要将体内一天的垃圾分离出来，一部分需要通过肾脏排泄的就像被打包好了的快递一样等待天亮，而清晨的一杯白水就是唤醒肾脏工作的讯号。

肾脏的排毒时间在早上的5-7点，这时候喝水有助于加快新陈代谢，促进排尿，是将肾脏垃圾带出体外的最佳时间。在一天中的其他时间，也要多喝水，保证体内有足够的水分，能够促进消化，帮助肾脏等身体器官排毒，不让毒素堆积。

吃蔬果，助排毒

我们知道肾脏的排毒就是通过尿液，而一些水果恰恰就有利尿的作用，所以吃了它们对肾脏的排毒工作来说就能达到事半功倍的效果。而有这种功效的蔬果也都是非常常见的，比如黄瓜、樱桃、山药、冬瓜等都是天然的药食，它们在刺激肾脏增加尿液的同时亦能起到对肾脏的滋补作用，可增强肾脏排毒的功能。所以如果哪天不知道要吃点什么的时候，就可以挑选这些好吃又排毒的蔬菜。但要注意的是比如西瓜这一类虽然利尿，但是属于寒凉类的食物，不能多吃，而且夜晚最好不要吃太多，否则会起夜影响睡眠质量。

少蛋白，利排毒

蛋白质摄取过多会使尿的酸性增强，尿液中的嘌呤系数也会增高，这样就可能带来泌尿结石的风险，不利于肾脏的健康。所以在平时的饮食中要控制对蛋白的摄入量，不要以为蛋白是个好东西就吃起来没完，要注意荤素搭配，科学合理的饮食才不会对身体器官造成伤害。

最后还要提醒的是冬季一定要注意保暖，千万不能为了风度就丢掉了温度。据统计，在冬季天气寒冷的时候，无论是肾功能恶化的人，还是洗肾的新病人的数量都要比在其他季节的数量更多，也就是说肾脏是怕寒的，注意保暖也是保护肾脏的重要工作之一，切不可忽视。