花花世界总有一些事情蒙住了我们的双眼，让我们看不真切。比如一些习惯，我们以为是健康的良好习惯，实际上却是好心办坏事，不知不觉地损害着身体。下列几种习惯你有几个？

1、睡前看电视助眠

人体的睡眠质量与大脑中的褪黑激素密切相关，褪黑激素越多，越有利于进入深度睡眠。来自澳大利亚的科学研究表明：电视、手机登电子设备所发出的蓝光会减少褪黑激素的生成。因而靠电视助眠，看似能促进入睡，实际上会降低你的睡眠质量。

2、周末恶补睡眠

很多人的学业或工作明明并不繁重，但总习惯天天熬夜追剧、打游戏、追小说更新等，然后寄希望于周末上午或一整天补眠。看似把觉都补回来了，实际上反而将生物钟打乱，加重熬夜的危害。

如果不是万不得已，还是不要熬夜为好。早睡早起，方能养生。

3、用面纸或卫生纸包食物

有些人买东西时不放心店家的包装袋，会选择掏出自己的面巾纸或卫生纸保住食物，以为这样干净又卫生！你把现在的纸巾厂家想的太有良心了！

实际上许多厂家为了让纸巾卖相更好，一味追求纸巾的“白”而过量添加漂白剂。用这样的纸巾包食物，漂白剂会与食物反应生成一些有害物质，对身体不利。

4、饭后立即刷牙

吃完饭担心口气不好刷刷牙本无可厚非，但要选对时间！吃完立刻就刷牙会造成食物中的酸性物质更容易与牙釉质深入接触，对牙釉质造成损伤。因此吃完饭30分钟以后再刷牙才更健康。

5、餐桌上铺塑料桌布

塑料桌布好看又便宜，很受中国家庭的青睐。但如今“山寨林立”，很多塑料桌布都不是用食品级塑料加工而成，反而是用有毒的氯乙烯树脂取代。热腾腾的饭菜放在这样的桌布上，氯乙烯树脂中的有毒物质慢慢被释放出来，这样的用餐环境怎么能让人身体不受到损害？

6、早中晚都用洗面奶洗脸

有些人脸上爱出油、有些人只是单纯地爱干净，不管什么原因，增加洗脸次数本没有错。但就是会有不少人次次都用洗面奶洗脸，觉得这样能洗得更干净。

实际上清洁过度只会伤害皮肤的自我保护功能，会加速皮肤的出油和衰老速度。

最好的办法是早上和中午用清水洗脸，晚上再用洗面奶彻底清洁。

7、用纱罩保护食物

苍蝇叮食物总是让人苦恼不已，于是有些人会用纱罩保护食物。这固然能防住苍蝇直接与食物接触，但无法阻止苍蝇停留在纱罩上。苍蝇产下的带有病毒的虫卵会通过纱罩的孔掉落到食物中，从而污染食物。

最卫生的做法还是用保鲜膜将食物包好，然后放进冰箱保存？

以上一种习惯其实都不健康，你中招了几个？