天气越来越冷，衣服也越穿越多。

有人觉得冬天保暖就是不断加衣服。不断加衣，不断加衣，于是变成了个大粽子。这样真的暖和吗？事实往往相反，穿得挺厚，效果挺差，再看看别人似乎没怎么加衣服，好像也不冷。

其实冬天的保暖有窍门，不是随随便便加一些衣服就可以的。下面几个方面给各位怕冷的人士支支招，冬天怎样才能让保暖的效果事半功倍。

◆ 为什么衣服穿得多反而不暖和？

服装领域的专家介绍：衣服的保暖性与所用材料的含气量、透气性和厚度密切相关。保暖的原则就是穿含有较多空气的衣服，并保留住这些空气，也就是说衣服内空气层的厚度直接影响到衣服的保暖程度。

因为冷就一件件加衣服，空气层厚度确实增加了，但是当厚度超过15毫米时，衣服内空气的对流也明显增大不少。这样反而降低了保暖性。

这就是为什么有些人穿得十分臃肿，但是走路的时候还是被冻得发抖;而反观另外一些人虽然穿得不是很多，但是却走起路来容光焕发。

◆ 冬季保暖又哪些诀窍？

1、衣服搭配有讲究

冬季衣服的选择上面是有一定的技巧的。

保打底衣物尽量选择型号跟自己最贴合的，不要选择大一号的，这样保暖性最好又修身。

外套选择一些修身款的羽绒服或者含羊绒的大衣，防风效果比棉服好了一个档次。

腿脚的保暖比上半身更为重要，选择质量上乘的护膝和优质的羊毛袜子保证你的腿脚暖和，又不需要穿过多衣物。

此外，在外套下面穿一件连帽卫衣或者抓绒冲锋衣，都能让你在冬日里不仅不惧严寒，更能美丽时尚！

2、饮食保暖有方法

怕冷的人多半体质偏寒缺铁，所以冬天的时候饮食应多以温性食物以及补铁食物为主，为大家推荐几种既好吃又抗寒的饮食。

(1) 四物牛腩汤

以当归、川芎、白芍、熟地四味药组成，配上牛腩，小火慢炖。这类食物以中药作汤，牛腩为媒，活血补血，炖出温暖，炖出美味。不过，由于其含有中药成分，食用前应了解自身身体状况，看是否与身体相冲。

(2) 羊肉粥

众所周知，羊肉温补，特别适合冬天食用。羊肉熬粥，对于腰膝酸软、气血两亏者大有裨益。是冬季难得好吃又简单的御寒食品。

(3) 姜汁甜牛奶

倒一杯鲜牛奶加一勺姜汁，放入容器内隔水蒸15分钟。严寒的气候使人体肌酸排出增多，而乳制品中较多的氨基酸则是合成肌酸的重要原料，加上驱寒保温的姜汁，每天早晚一杯，轻松赶走严寒。

3、勤加锻炼身体好

一个强健的体魄能适应各种各样的恶劣天气，更何况区区寒冷？

冬季多跑步，有条件多游泳，增强自己心肺功能;尽量用冷水洗脸，增加自己寒冷的耐受性;注意减肥，保证自己代谢循环通畅等等这些加强自身体质的运动或者行为都可以为你在凛冽寒冬驱散寒冷，带来温暖。

丢掉你厚厚的衣服，找对方法，让你美丽又不“动”人！