今年的冬天不约而至，寒冷是人们感受，也有人会说百年难遇的极寒天气。的确，最大感受是寒冷，不想出门，或许呆在暖和的被窝里是最好的，但是，这不是长久之计，如何防寒保暖显得非常重要。

冬天如何防寒保暖

适当的增加衣物：多穿衣是家长对孩子常说的话，在冬天，左一件右一件的穿上棉衣只为了抵御严寒，但是，穿衣仅仅是权宜之计，有些人适合多穿衣，而对于内火过旺的人来说，则不适合，过多的穿衣服，往往会造成体内的热量聚集更多，会伤害身体。

除了要适当的添加衣物进行防寒保暖，对于脚部也要做好保暖措施。

保护脚部很重要：冬天寒从足生，脚部不再寒冷，全身也就暖和了，穿上一双舒适保暖的鞋子能让脚部不再寒冷，对于温暖全身也有帮助。

穿上了棉衣、棉鞋，在出门的时候，怎么能少得了棉帽呢？

戴棉帽不寒冷：头上戴上帽子，能避免寒风吹到头上，头部一旦受寒，容易引起感冒，对头部进行保暖，能避免风寒感冒。另外，要对头部进行按摩，按摩头皮穴位，能加快血液循环，也能保持头部温暖。

这些属于衣着方面保暖，饮食也是冬天保暖过程中不可少的事情，科学饮食能进行防寒保暖。

饮食御寒

在冬天火辣的火锅能抵御寒冷。吃一些羊肉、牛肉、肉桂也能保证身体的热量补充，对提高抗寒能力很有效。

也可以煲汤御寒，例如，乌鸡汤、淮山排骨汤、黄芪枸杞鸡汤在补充营养的同时，都能提高身体的抗寒能力，可以食用一些。

科学、合理的饮食能有效抗寒，在冬天，适当的运动也是少不了的。

合理运动

在冬天一般会进行室内运动，一方面是外面空气较为糟糕，另一方面，则是在运动过程中容易出汗，会造成受凉的情况。

可以在室内进行跳绳、打乒乓球、打羽毛球等，这些运动都能提高身体的热量，还能锻炼身体。

当然，生活中的一个家用电器，在冬天是少不了的，那就是空调了。夏天使用空调去热、冬天使用空调则要防寒。

科学的使用空调

冬天使用空调要特别注意，很有可能会因为过度使用空调，造成“空调病”，那无疑得不偿失了。

这就是在冬天如何御寒保暖的介绍，把这些常见的生活常识做到位，对保健身体、调节身体好处极多，希望大家要多加重视。