秋季嗓子总是瘙痒、咳不停，这是大多数人秋季都会面临的问题，甚至天气发生降温、下雨、干燥，嗓子会变得更加敏感，那么该如何改善“痒”的问题呢？

其实嗓子痒是有原因的

秋季空气中的颗粒、干热空气以及冷气流会刺激咽喉，造成充血、瘙痒现象。另外吸烟、饮酒、空气污染以及频繁讲话，也会刺激咽喉和引起慢性咽炎。

咽喉出现瘙痒时，大家会习惯性地通过“咳”来清除咽喉异物，或因咽喉瘙痒会出现咳嗽。

频繁咳嗽损声带

通过“咳”来清除咽喉中痰液或异物，在做这个动作时会瞬间拉紧声带，气流猛烈的与声带发生震动，容易导致声带受损。尤其嗓子瘙痒时多处于充血状态，频繁的清咽喉、咳嗽会导致声音嘶哑现象。

所以，护理咽喉应当先预防，再清咽喉。

防燥是护咽第一步

饮食上防秋燥注意补充身体水分，保持呼吸道的滋润。可以多喝水，吃梨子、粥、豆浆、蜂蜜等滋阴润燥食物。日常生活起居可以增加空气湿度，注意身体保暖，出门注意带口罩。而想要声带少受伤，清咽方法很重要。

正确清咽少伤害声带

咽喉痒、有异物，可以喝一些温水，缓慢的咽下。起到改善瘙痒、异物感。也可以用薄荷茶、胖大海茶代替温水，效果更佳。盐水漱口或呼吸热蒸汽也可以起作用，如可以利用热毛巾敷在口鼻处于，呼吸热蒸汽。

但是，咽喉瘙痒期间如果乱吃东西，会加重不适感。

咽喉痒这些东西要少吃

甜食会增加咽喉处于痰液，辛辣食物加重秋燥、上火，烟酒会刺激咽喉充血，坚硬食物容易划伤咽喉。所以，嗓子痒的时候这些东西要少吃。

当咽喉长期瘙痒，又得不到改善时，要及时就医，选择含服药物或检查是否患有其他疾病。