体内毒素多，容易引发疾病。排毒可以通过饮食完成，也可以依靠一些动作，下面就介绍一些简单动作，对提升身体平衡、强身健体、升清降浊有很好帮助。

胃部毒素多

秋天气候干燥，身体水分蒸发快，体内缺少津液，胃部易上火。再加上饮食不当，食用不干净食物会造成胃部压力增大、毒素增多，易出现口气、舌苔发黄等问题。

腹部按摩

早上醒来，在床上采取跪坐姿势。用中指按压肚脐，缓慢向前弯腰至45度，中指力量加大，其余手指可以顶住腹部，再将腰部向前弯下45度，直至脸部贴近床单。

嘴巴、鼻子向外不断呼气，手指松开，慢慢直起腰部，当腰部与跪坐姿势呈90度的时候，大口呼吸，结束这个动作。

建议时间

做腹部按摩，最好是在早上7点到9点。

脾胃毒素多

身体湿气过重会影响脾脏调节，脾脏消化、排泄功能紊乱，会造成毒素难以排出，面部易出现斑点、白带增多等。

轻敲小腿

在座位上坐直，攥起拳头轻敲小腿处，连续敲打5分钟，再换作另一条小腿进行敲打。脾经经过小腿，轻敲小腿能刺激脾经运行，排出体内毒素，提升脾脏功能。

建议时间

做敲打小腿这个动作，最好是在早上9点到11点之间。

小肠毒素多

饮水不足会使得小肠蠕动能力降低，营养无法及时输送，毒素不易排出，排便出现困难，下巴容易出现痘痘。

蹬腿动作

在平时除了大量喝水，还可以在饭后一个小时采用蹬腿动作，蹬腿动作可以刺激小肠经，让小肠蠕动更快。

建议时间

蹬腿动作排小肠毒素，最好是在下午1点到3点之间。

肾脏毒素多

身体水肿、疲倦感越来越重，体液无法正常活动，会造成排出浊液能力下降，肾脏毒素增多，负荷不断增大，严重时会导致肾功能减退。

双脚抓地

除了增加睡眠进行养肾外，还可以在晚上光着脚站在地上，脚面紧紧贴着地面，身体向上提拔，让双脚抓住地面，坚持这个动作3分钟。

建议时间

做双脚抓地这个动作，最好是在晚上7点左右。

以上就是在生活中通过一些动作能帮助身体排毒的描述，希望对大家有所帮助。