现在生活条件这么好，谁不想身体健康长寿多多享受一下这个美好的世界呢，中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现：人脚部的筋越软，人就越长寿。
寿命越长的人这地方竟越软嫩
当前社会上很流行拉筋，其实拉脚部的筋比身体上筋更重要数倍。为什么呢，古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本也。
把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁，民间中医高人“中里巴人”也阐述过此道理。像我们在传授潜意识点穴时，也会用到这个方法来改善优化人的性格。
如何把脚部的筋拉软呢？拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对互相对拍，可以端坐着拍，也可以躺在床上做。
对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。凹陷的脚面你也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
记住不能用什么木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。学过南少林火功推拿的学员，可以用火焰掌拍打，效果更佳。
不要小看这招，比很多健身方法中用。为什么？因为脚是人的健康总根，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，很多人都在寻找治病养生的治根方法，殊不知拍脚就是治根的无上妙法，为什么脚是人的健康总根？因为：人有四根，分别是”鼻根、乳根、耳根、脚根“，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
“人壮全凭脚健”。不论是中医，还是中医，均认为脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联，光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。
尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，哪些老人认为：打一次脚，胜过十次泡脚。
双脚互打有三十大好处
一、强身健身、延年益寿;
二、防治神经衰弱和失眠;
三、防治高血压;
四、防治风湿关节炎;
五、防治腿脚麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒，祛寒暖身;
八、美容减肥;
九、防治脑溢血和脑血栓;
十、消除疲劳，使人感到身心愉快。
总之，坚持行此法。你会发现你的身体越来越健康，越来越强壮，老的返老还童了！年轻的更壮实了，很少会生病，活到百岁不是梦。
双脚互打时要适可而止，不要盲目追求时间及次数，累了放松一下再做。有病的人，不方便拍打，可以用外人力量拍打，治愈疾病的效率也非常高。特别是慢性病人，提升免疫力非常快。
人体有四大“长寿穴” 常按摩强身健体
谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。医院推拿科教授在接受本报记者专访时详细阐述了人体的四大强壮穴。
关元穴
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。
并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。
合谷穴
合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。
教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。
内关穴
西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。
心强大了，人体自然强壮。教授说，早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。内关位于腕上三指，是心包经上的穴位，为何强心不按心经的穴位，而要按心包经的穴位呢？中医认为，心包是替心得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴。
足三里
俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。另外，足三里在健脑、改善心功能、调节内分泌方面，也都有效果。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。
排名前6名的长寿习惯
1.多接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
2.每天必听音乐
加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
3.经常笑出声来
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
4.周末回归大自然
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
5.每周花2小时热心帮助别人
研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于长寿的秘诀已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实想要长寿除了知晓一些保健知识之外，我们还要保持健康的心态以及一个乐观的生活态度。
