在我们的身体当中是有很多毒素垃圾的，这些毒素垃圾有致病的危害，在我国古代就推崇“治未病”，其实这个说法用现在的术语来解释就是做好疾病预防的工作，而最好的疾病预防工作就是清除我们身体内的毒素垃圾，让我们的身体变的更加轻松，没病早防，有病早治，这才是证明我们身体健康的最好的方式。

体内毒素垃圾有哪些

我们身体内多余的毒素垃圾，最主要的来源就是食物消化和吸收后产生的代谢废物滞留，环境当中得来的各种污染在体内沉积，只要我们排除的快，就不会伤害到我们的身体健康。

毒素也就是我们身体内含有的不良影响的物质，其中也包括了外来的毒素，比如大气污染、汽车尾气污染、工业废气的污染、垃圾食品污染以及化学药品等，现代文明带来的毒副作用是越来越大了，比如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，肠道内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒。

这些毒素在体内的致病原因

1.自由基导致癌变

自由基是对我们身体造成巨大威胁的一种内毒，这种物质是我们身体氧化反应的产物，它是不断产生的，所以我们不能切断自由基的产生，在人体的衰老过程当中自由基也起着重要的作用，除此之外，自由基还会损害我们身体当中的蛋白质、DNA等，并且还会导致细胞死亡或者是癌变。

2.宿便导致细菌滋生

中医理论上认为，宿便当中所含有的毒素就是万病之源，如果粪便产生以后不能在二十四小时内离开人体，那么就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生地。

宿便在我们的身体内停留的时间一长，那么其中的毒素就会被我们的肠道再次反复的重新吸收，这样对我们的身体健康是一点好处都没有的。

3.尿酸引起关节红肿

尿酸是构成细胞核成分的一种叫做“嘌呤”的物质代谢以后产生的最终产物，主要是由肾脏排出体外，如果尿酸过多的话， 或者是拍不通畅，那么就会沉积在我们身体的软组织或者是关节当中，引起关节的红肿与变形。

4.体内废气积压肺部

人体内吸进新鲜的空气，呼出自己不需要的气体，但是由于现代人都是浅层的呼吸，或者是运动的时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外，那么就会导致废气积压在我们的肺部，伤害我们的身体健康。

如何排出体外毒素

1.起床后喝一大杯温柠檬水

起床以后，我们不要忙着立刻刷牙洗脸，这个时候我们可以喝一大杯温的柠檬水，因为这样是可以促进我们肾脏的循环的，也能激发一天的新陈代谢。

如果我们有每天服用维生素或者是鱼油丸的习惯，那么这个时候我们也可以一起服用，这样能帮助我们在接下来的早餐当中吸收更多的营养元素，保证一天的营养和身体正常的运作。

2.保持每天运动一个小时

首先，我们每天至少要散步三十分钟，做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑或者是打太极拳等等，也可以练习腹式呼吸，平躺下来用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流经过腹腔，然后再慢慢的从鼻孔呼气。

运动的同时，我们也要注意补充水分，可以喝一点绿茶，但是绝对不能喝太多的碳酸饮料，这些饮料当中的某些物质都是对我们的身体有健康威胁的。

3.给身体按摩

每天晚上洗澡的时候，我们可以对我们的肌肤进行按摩，按摩能加速血液循环和淋巴液的畅通，从而让我们身体内的有毒废物容易被冲出去，通常可以采用圈状按摩的手法，自下而上的对全身施加压力，注意按摩的方向是肢体末端的心脏方向即可。

4.泡澡也可以排毒

泡澡其实就是排毒的好方法，可以把积存在皮下组织内的酸性废物给冲掉，将滞留在我们身体内的二氧化碳以及不好的物质代谢出来，从而让我们的肌肤变的更加健康且有弹性。

在泡澡的时候，我们还可以在泡澡水里面加入天然的浴盐和芳香精油，这是排毒泡澡的首选，会起到很不错的排毒效果。

结语：每个人的生活习惯都是不一样的， 由于生活习惯不健康，从而造成体内的毒素堆积，这是很正常的事情，只是这个量的多少都是有不同原因的，体内毒素多自然不是一件好事，所以我们平时就要多注意排毒，并且养成良好的生活习惯。