记忆力的减退会降低工作效率和给生活造成障碍，而我们在生活中不难发现随着年龄的增加，记忆力减退现象会日益严重。甚至一些年轻人也会出现记性差现象，那么是哪些因素造成了人们的记忆力减退呢？以及通过哪些方法可以提高记忆力呢？下面小编和大家一同来了解引起记忆力减退的原因。

8个不良习惯偷走你的记忆力

1.恶性嗜好

吸烟、酗酒是最常见的不良嗜好，但是这两种物质却对神经系统存在危害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易造成上瘾，使神经系统兴奋。而产生的一氧化碳则容易使智力受到影响，出现头晕、头痛现象，长期吸烟则使大脑的思维变得迟钝和记忆力减退。

酒精则对人体的中枢神经系统有着直接的毒副作用，容易麻痹神经系统，长期则导致反应迟钝，记忆力减退。

2.熬夜或失眠

现代人的熬夜很多时候并不是被动的，而是为了娱乐进行的一种自动熬夜。长期熬夜导致生物钟紊乱，再难以自然入睡。

在睡眠期间本是神经系统的休息时间，而熬夜导致神经系统兴奋，大脑得不到很多好的休息，造成白天出现的没精神、头痛、记忆力减退以及注意力不集中现象。除此之外，长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。

3.用脑过度

其实用脑过度与熬夜的危害类似，长期用脑过度导致神经系统处于兴奋状态，从而降低大脑对外界的敏感度，容易出现疲劳和记忆力下降。

4.对电子产品的依赖

对电子产品的依赖导致更多的年轻人发生健忘现象，因为大脑长期的得不到锻炼，造成了大脑的利用率降低，记忆力也减退。同时，长期对电子产品的依赖还容易造成脾气的暴躁以及性格上的改变。

5.压力和不良情绪

生活中我们不难发现当处于生气或愤怒状态时，总会忘记事物。压力、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪会影响记忆力，轻度的压力是提高记忆力的动力，而压力过大则会导致记忆力减退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也会对记忆力造成影响，如经常在外就餐，食物中的味精便容易添加过多，而味精食用过多容易导致体内锌元素的流失，锌元素是大脑发育必不可少的物质，尤其对青少年与儿童来说。

而松花蛋中铅、膨化食品中的铝元素等，都对大脑的神经系统有着伤害，易记忆力减退，以及儿童的智力发育受到影响。

7.滥用药物

药物的滥用也会对大脑造成影响，不同药物对人体的毒副作用是不同的，一些药物对人的中枢神经系统有抑制作用，出现犯困、疲劳或头痛现象等。而这一类药物的滥用也可能会伤害记忆力。

8.疾病造成

典型造成记忆力减退的疾病便是阿尔茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身体上的疾病都可能对记忆力造成影响，如贫血、大脑受创、脑部手术等。

故而在生活中对记忆力保护和提高要从多方面着手，那么通过哪些方法可以防止记忆力减退和提高记忆力呢？

如何提高记忆力？

1.充足的睡眠

只有睡眠充足吗，大脑才能得到很好的休息、消除疲劳，起到保护大脑细胞的作用，避免记忆力减退过快。

2.释放压力

释放不良好情绪、压力，避免过度用脑和神经系统的过度紧张，可以改善记忆力。同时，经常听音乐对记忆力的改善也有明显作用。

3.拒绝不良习惯

饮酒、吸烟、熬夜等习惯尽量避免，不仅仅是对脑袋健康有益，同时对整个身体的健康有促进作用。

4.健脑食物

常见的健脑食物有核桃、芝麻、鱼肉和富含蛋白质的食物，而同时大脑的健康离不开多种维生素，所以在日常还要注意从蔬果中摄入维生素。

5.运动和良好的习惯

吃早餐、呼吸新鲜空气、转动眼球等都不失为健脑方法，另外，通过聊天和运动可以排解不良情绪，也是对大脑健康的维护。

结语：记忆力减退其实受到多种因素的影响，如衰老、精神不振和疲劳等，当出现记忆力减退时会对人的日常生活和工作造成影响，如果放任其发展，那么将有可能发展为痴呆。上文我们介绍了一些不良习惯对记忆力的影响，同时也介绍了哪些方法有助于提高记忆力，希望能对你的健脑养生有所帮助。