你说谁不想要一双大长腿？腿长就连穿衣服都比别人有优势，关键时刻逃命也都比别人快。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了，但当你听到这个词——骨骺，你的身高就即将被拯救。

骨骺是个啥玩意？

骨骺是长骨两端最膨大的地方，这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明白了)，而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关。

这层软骨在学术上也被成为“骺板”，它会随着年龄增长变得越来越短，直至完全骨化，形成一条非常紧密的缝(即骨骺线)，此时的骨骺就是闭合的了，人的个子也自此定型。

因此，只要骨骺线没有闭合，就还有在再长一波的机会。

如何判断骨骺线有没有闭合？

每个人骨骺线闭合的时间都不同，早的16-18岁，晚的20-24岁还没闭合，甚至有些男生25岁之后还在长高。俗话说“23，窜一窜”，大部分人20岁之后还是能继续长一长的。

想要知道自己的骨骺线有没有闭合，直接去医院拍个X光就清楚了。

怎样抓住长高的最后机会？

如果运气好，能够继续长的话，就跟着下面的方法做，能够让你充分发挥这最后的长高机会：

饮食上：多吃含钙和促进钙质吸收的食物

想长高，纯牛奶和鸡蛋吃起来，这些是钙质来源最好的食物;然后多吃点牛肉和胡萝卜，两者分别富含铁元素和胡萝卜素，都是能够促进钙质吸收的好东西，同时要注意饮食多样化，谷物蔬菜和水果都要吃。

碳酸饮料戒掉，会影响钙的吸收;奶油蛋糕、烧烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉，会增加体内垃圾，消耗用来长身体的营养物质。

生活习惯上：要有规律

保证充足的睡眠，调整好生物钟，避免熬夜。每天保证7-8小时的高质量睡眠，除了睡觉时间，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，不要整天懒洋洋的，要把身体调整到最适宜的状态。

体育锻炼上：多做纵向运动

纵向运动是长高的法宝，比如跳高、跳绳、打篮球、羽毛球等，游泳这类舒展四肢的活动也不错。每天坚持1-2小时的运动时间，长高的同时还能增强体质。

20多岁的你千万别对身高 “认命”，你正是花一般的年纪，赶紧去医院拍个片，再长一波的机会就在你眼前。