不知道有多少人听信了饭后百步走可以长寿的说法，而进行了不合适不健康的运动。通常认为饭后运动会导致胃下垂，殊不知这个危害被你忽视了！

饭后百步走的另一个危害

“阻碍营养吸收”

饭后，肠胃在干什么？当然是对食物进行消化，而进行消化的方式便是分泌消化液、蠕动，此时血液胃肠道中的血液循环会加速，而如果饭后运动，血液则涌向身体其他部位，尤其是脚部，这样对肠胃的蠕动造成影响，继而影响对食物营养的吸收，消化不良也可能出现。

另外，人每餐大约摄入250-550克的食物，此时如果运动，食物受到重力影响容易导致胃下垂，尤其是剧烈运动更加剧胃的承受力。

所以，饭后百步走不一定能活到九十九，还存在致病、伤身的可能性。

那么饭后就不能走了吗？

答案是：能的！感觉很矛盾吗？活了101岁的孙思邈在《千金翼方》中就提倡“饭后百步走”。但是在一定要求下，即饭后不宜立刻运动，最好能休息20-30分钟，同时平时运动少的人要多走，运动多的人要少走，不能强求身体，还有不适宜饭后运动的人。

不适宜饭后百步走的人

1.已患有胃下垂人群。饭后散步只会令病情加重，如出现恶心、呕吐以及腹胀等。

2.患有心血管疾病人群。饭后运动要适宜，过度则出现低血压、头晕、乏力等。冠心病人群则容易被诱发心绞痛、心肌梗死。

3.贫血以及低血压人群。饭后运动容易导致脑部缺血、缺氧，发生头晕、目眩等。

关于饭后养生的这些真相

1.饭后喝酸奶能助消化吗？

食物消化需要肠道的蠕动与消化酶的参与，酸奶中并没有消化酶，只是能刺激胃酸分泌，而且酸奶营养丰富、热量高，并没有减肥作用。

2.饭后运动会得阑尾炎吗？

阑尾炎的发作与胃肠道功能、肠梗阻等原因有关，饭后运动虽然不健康，甚至引起肚子痛，但不一定是阑尾炎。

3.饭后吃水果影响消化？

实际上水果什么时候都可以吃，并且水果中含有的糖分与水更容易消化，不会造成消化不良。只要主食没有吃多或水果没有吃撑了，是没有影响的。

另外，饭后不吸烟、剧烈运动以及立即睡觉，最好能够漱口，休息30分钟左右再进行散步。