男人不用吃药也能强肾的方法是什么呢？在生活中，很多男人都肾虚的问题，那么，你知道男人肾虚的表现有哪些吗？肾虚怎么调理呢？补肾的方法有哪些呢？下面我们一起来看看哪些补肾方法对男人来说非常有效呢？

想知道不用花钱就能补肾的秘诀吗？肾虚是很多男人都有的毛病，男人一旦发现自己肾虚了，应该怎么调理呢？下面来看看吧！

肾虚——吃药之外还可用这些方法来补

肾的功能是滋五脏六腑之阴，发五脏六腑之阳。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量。肾精、肾气易损易虚，肾虚致百病杂生，证象纷繁。

而补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则。从西医的角度分析，肾与内分泌、免疫、生化代谢等多系统密切相关。重视对肾虚本质及补肾机理的研究，做到主动预防为先，或者结合生活调理补肾也是我们追求的目标之一。

传统养生提倡“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。但是实际上如今夏天在有空调的环境中，活动过少引起血液不流通，也很容易伤肾。因此，从西医的角度看保肾不分季节。有好的肾要做到以下几点。

1、睡眠要规律、运动要适度

每天规律的卧床和起床时间，起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼，对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的，从而也会减少肾虚症状的出现。

需要注意的是盲目的增加运动量(例如长距离跑步)对身体有害无益，建议最好是散步运动或者快步走。

2、生活要充实

很多病是由心而生，心情空虚导致郁郁寡欢，久而久之伤肾致病。

因此生活要充实，培养自己的兴趣爱好，例如棋、牌、球类、读书和写作等等，只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望，肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响。

3、远离香烟少饮酒

香烟是有白害而无一利的东西，其伤肾的主要症状是心脏病和肺病等等。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣，但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手。

4、食补要合理

食补的原则是要平衡饮食，荤素搭配。不能过分强求补而放弃正常的饮食。例如老年人容易缺钙和贫血，多吃海产品等等，既是美食又能够起到补铁补钙的作用。

中医认为这些食材有很好的补肾延年作用。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益气活血延寿的补肾食物。

上面介绍的补肾的方法，你学会了吗？那么，肾虚的现象关键是出于哪些状况呢！一般情况下男人有什么行为暗示肾虚的现象呢？

暗示肾虚的现象

1.尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

2.水肿

饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

3.没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

4.不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

5.尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

6.腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

7.尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

8.贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

中医补肾秘诀

搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

小指头提水法

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。

常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

泡脚按摩穴位

每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

逆时针走路法

倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。

按摩肾腧位置

双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

按摩太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)

绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

想要及时补肾，就必须要了解肾虚的症状有哪些，并且要及时的发现这些肾虚信号，这样才能及时补肾。

结语：通过上文的介绍，你知道不吃药也能强肾的方法是什么了吗？在生活中，很多人都会面临肾虚这个问题，肾虚了怎么办，小编告诉你，肾虚了千万不要乱吃补药，否则会适得其反，希望上文能够帮助到大家哦！