晚上睡觉是一件重要的事情，能够调节身体。可能你会感觉到不少人睡眠出现了问题，很多人会有失眠的情况，晚上睡不着、精力十足，而在第二天，却感觉到非常疲倦，这样的情况往往是身体调节出现了问题，对于一些人来说，想要安然入睡是一件非常困难的事情。

当睡眠不足时，往往是身体调节出现了问题，在这个时候，有人会借助安眠药入睡。你有没有想过，造成自己睡眠质量差，身体调节是一个原因，毕竟身体是否健康会影响到睡眠，其实我们用的一些物品对睡眠也有影响，床上这个物品要是使用错误对健康也有非常大的影响，下面就来看看吧。

一、枕头选择很重要

这里说到的床上这一物就是枕头了，枕头是人们睡觉时不可少的用品，要是用错了，对健康是有伤害的。

选择一个适合自己入睡的枕头，对健康是有非常好的帮助，要是忽视了这一点，而选择一些对健康不利的枕头，则会影响到身体调节，伤害健康也是常有的事情。

但是，在现实生活中，很多人对于枕头根本不重视。常常会造成一些误区出现，睡觉的时候，不用枕头的人有很多，在这些人看来，枕着枕头睡觉，并不舒服，就会选择把枕头放在一边。

而有些人则会在睡觉的时候，在头颈部位枕着好几个枕头，在这些人看来，枕头越高越好，枕着三个枕头睡觉的人也有很多。

不枕枕头睡觉对健康有影响，枕着几个枕头睡觉对健康也有影响，最好的做法还是在睡觉时，枕着枕头，同时，要控制好枕头的高度，一般来说，枕头被压实后，高度控制在10—15cm，这样的高度对于身体调节是最有利的。

二、如何使用枕头

一年四季的温度不尽相同，我们会见到床单的使用也不同，在冬天，床上铺着厚厚的棉被，在夏天，更多的时候，是铺着一张凉席。

生活中很少有人会注意到，根据四季温度的变化，枕头也应该做出相应的调整，但是，不少人却会忽视这一点。

1、枕头不宜过硬

一些中老年人在睡觉的时候，会选择坚硬的枕头，这样的枕头往往会造成自己打鼾。

人们在躺下时，会习惯向后仰，这样就会造成脖子、头部出现一定的弯曲，喉咙部位的肌肉在这个时候会处于过度的紧张状态，容易出现打鼾的现象。

生活中打鼾的人越来越多，不少人因为做了体力活，也有的人是因为呼吸道出现问题，这样就会造成枕着硬枕头，使得呼吸道角度发生改变，呼吸不畅，加重了打鼾的程度。

2、枕头不宜过低

同时，在睡觉的时候，不要枕着过低的枕头，枕头要是太低，对于身体也有很大的影响。

枕头要是过低会让人在睡觉的时候有头晕脑胀、肌肉无力的感觉，长时间枕着过低的枕头还会造成脑部供血不足。

枕头过低，往往会使得血液集中到脑部，这样对于睡眠有影响，会让血液流动缓慢，当你在睡觉的时候不用枕头，你会发现头部比心脏要低许多，这样的高度会造成血液流到头部的量增多。

头部血管会处于充血的状态，时间一长会让人有晕眩的感觉。因而，在生活中，枕头不要过低，要使得头部高于心脏，这样对于血液流动有一定的益处。

3、换着枕头有必要

人们在睡觉的时候，新陈代谢依旧进行。即使你每天都洗头、洗澡，但是，头部还是会出现一些细菌，这些细菌会在空气适宜的状态下进行繁殖。

床单上、枕头上其实有很多我们看不到的细菌，在入睡的时候，这些细菌就会在不知不觉中进入到身体中。

同时，一年四季，我们的枕头也是要进行改变，在夏天，枕着较为凉爽的枕头，最好是用茶叶做出的枕头，对于夏天床上的细菌有较好的灭杀作用。

对于床单、被褥人们会在一段时间进行换洗，但是，枕芯却不会，其实不然，在一项研究中显示，我们的枕头上可能有100万个真菌，这样的细菌往往是依靠人们残留在床上的皮屑、污垢存活。

要是不注意这些细菌，往往会使得这些细菌在人们睡觉的时候侵入到肺部、鼻窦部位，诱发哮喘，加重鼻窦炎。

即使夫妻之间，最好不要经常换着枕头睡觉，避免出现交叉感染情况的出现，同时，要经常更换枕芯，在阳光强烈的天气下，把枕头放在阳光下暴晒，这样能够有效的杀灭其中的细菌。

三、更换枕芯对身体好

枕头上的细菌有很多，更换枕芯对健康保健有非常好的帮助。

1、决明子枕头

使用决明子做枕芯，对于身体保健有帮助，在夏天不妨试一下，决明子是中药，将其制成枕头能够在睡眠的时候，对头部、颈部进行按摩。

还能够有效的预防头痛、头晕、失眠、颈椎病，对于降血压也有一定的帮助。

2、荞麦枕头

在生活中还可以把荞麦当做枕芯进行治疗睡眠，这样能够利用荞麦的中药特点，有效的活血通脉、镇静安神、益智醒脑。

荞麦的药味能够长时间留存在枕头中，对于促进脑部血液流动，改善脑部供血供氧量也有很好的帮助。

对于一些心脑血管疾病的人来说，不妨适当的使用一下。

结语：通过上面关于在睡觉的时候枕头的使用注意事项简单描述，相信大家对于枕头的使用有了更多的了解，枕头的使用对于睡眠有很好的帮助，对于身体保健也有非常大的影响，希望上面的介绍对大家保健身体有所帮助，在以后的生活中，合理的使用枕头，通过这个不起眼的小用品，来保健身体。