近年来，很多人为了身材完美都加入了“减肥大军”中，所以对减肥相关的消息非常关注。但是不少人抱怨自己做了那么多事情，减肥还是失败，肯定是因为自己是易胖体质，喝水都能长肉，所以无法成功减肥。其实减肥失败主要原因就是使用的方法不正确，如果在减肥的时候做了下面四件事情，那么减肥将注定失败。

一、采用不科学的减肥措施

很多人为了减肥会到处搜集与减肥有关的知识，只要是网上或者身边人推荐的减肥方法都会试一遍，真的是为了减肥而“不择手段”。

不少人采用的减肥措施其实毫无科学依据，比如网上流传非常广的“保鲜膜减肥法”，其理论是用保鲜膜包裹住身体肥胖的部位，然后多加运动，提高身体热量的消耗，以此达到减肥的功效。

但是从科学角度来说，这样做虽然是可以让体重稍微减轻，但是这样做消耗的并不是脂肪，而是体内的水分，当体内水分流失的时候，体重的确会有所减轻，让人误以为“保鲜膜减肥法”的确可以帮助减肥。

但是当人体补充水分之后，体重反而又会恢复到之前的水准，而且保鲜膜还会让皮肤得不到呼吸，加速皮肤的衰老，所以“保鲜膜减肥法”不仅无用，对身体健康也是不利的。

所以说想要减肥千万不要采用那些道听途说的方式，一定要采取科学合理的方法。

二、节食减肥

很多人发胖的原因就是饮食摄入过多，身体热量高于消耗的热量，多余的热量就会转换成脂肪堆积在体内，致人发胖。所以不少人为了减肥都会节食，节食法也是目前很多人采用的减肥措施。

减肥的确是需要控制饮食的摄入，但是这并不等于就是要节食，相反，节食减肥对身体的危害是非常大的。

食物不仅可以填饱我们的肚子，食物中也含有人体每日必需的营养元素，所以吃饭实际上也是为人体补充营养。

但是节食意味着人体将不摄取任何食物，虽然这样做是可以让身体摄取的热量控制到最低，但是对身体危害非常大。

节食减肥会让胃部经常处于空腹状态，胃中没有可供消化的食物，那么胃酸将会直接刺激胃黏膜，容易引起胃病，造成胃功能紊乱，再次进食的时候，胃动力不足，就会出现消化不良的症状，胃中难以消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内，反而会让人发胖。

所以说，节食减肥绝对是一种对身体危害非常大的减肥方法。

三、随意服用减肥药

有的人觉得减肥太辛苦了，所以为了方便省事，就会服用一些减肥药，以此达到快速瘦身的目的。

俗话说“是药三分毒”，目前为止还没有绝对安全有效的减肥药，也就是说，市面上所出售的减肥药实际上都会有一定的副作用，只不过副作用有大有小。

很多人服用减肥药后出现口干舌燥、一直想去排便、身体也是无精打采的，实际上这就是减肥药的副作用，如果觉得自己的身体受得了这些副作用而继续服药的话，那么对身体的危害将会越来越大，严重的甚至让身体脏器衰竭，危及生命安全。

所以想要成功减肥，就一定要做到循序渐进，在减肥成功的路上是没有捷径可走的，我们万不可听信那些广告宣传而随意服用减肥药，不仅导致减肥难以成功，甚至也会付出身体受损的代价。

四、运动之后进食

其实减肥成功并没有什么秘籍可言，说白了就是六个字“管住嘴，迈开腿”，而想要成功减肥，那么一定离不开运动的帮助。

很多人明白运动可以减肥这个道理，所以每天都会利用空闲时间锻炼身体，但是不少人抱怨为什么运动后身上该死的赘肉还依旧存在，实际上这与不少人运动后进食有关。

运动可以加速身体的血液流通，提高肠胃的蠕动力，所以不少人在运动之后常会感到饿，这时有人就觉得我运动这么累，出了一身的汗，身体肯定消耗了大量的热量，此时吃点东西应该没什么大碍吧，而且也可以犒劳一下自己劳累的身体。而正是这种补偿心理让你无论怎么运动都无法成功减肥。

其实人们一直以为运动时间越长，身体就会消耗大量的热量，但是食物中的热量往往比人体消耗的热量大得多。举个例子一枚水煮蛋的热量大约为80大卡，而人体跑步15分钟消耗的热量数值才达到一枚水煮蛋的热量数值，也就是说，虽然运动的确让人出一身汗，但是消耗的热量其实并不算高。

也就是说，运动之后进食，那么身体摄取的热量反而比消耗的热量还要高，这样就会让多余的热量转换成脂肪堆积在体内，从而让人减肥失败。

所以运动之后最好不要进食，如果实在是饿了，可以吃一些酸奶、水果、燕麦这样的低热量食物，但是一定不要吃得多，保证饥饿感没有那么强烈就可以了。

结语：想要成功其实没有捷径可以走，所以一些毫无科学依据的减肥方法是非常不可取的;而且千万不要节食，也不要胡乱服用一些减肥药物，多加运动，运动之后尽量不要进食，做到这四点，这样才可以让减肥变得安全又有效。