睡觉是每个人晚上必做的一件事情，在科学的睡眠时间内，睡觉有利于个人免疫力的提高。但人们对于养生比较注重睡觉的黄金时段，很少有人在意睡前做了什么会影响到自身的健康。所以，无论是谁，睡前做了这些事都会使自身健康出现“红灯区”！

在人体真正进入睡眠中之前，会做诸多事情，失眠的人群会做促进睡眠的事，无聊的人会在睡前上网聊天，热爱运动的人群自然在睡前做些促进睡眠的运动，应该说每个人睡前所做的事都会有所不同，但也存在着共同点。

一、多数人睡前会做这些事

任何事都有共性，多数人睡前做的事情也是存在一定的共性。现代人的生活多数离不开电子产品，而手机是最常见的电子产品。也许是因为人的生活及工作都需要手机作为辅助，就连睡觉前都会时刻关注手机里的内容。随着长时间的习惯，不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。

二、睡前做这事的影响

睡前很多习惯会直接影响到人们的身体健康，很多看似很一般的睡前习惯却会给身体到来诸多疾病，就好比睡前玩手机。即使人们知道睡前玩手机会导致睡眠不足，以及对身体也没什么好处，但似乎不看手机就睡觉却是很多人都做不到的。

1、眼睛疲劳

多数人一天学习及工作下来，身体会出现明显的疲劳感，眼睛也不例外。如果晚上在临睡前玩手机，这虽然是件很惬意的事情，可对眼睛的危害是很大的，并且很容易导致全身更加疲劳。

虽说一天的工作会使自身无法有更多的时间投入到娱乐当中，但睡前以手机作为娱乐的方式，长时间下来难免会对眼睛造成危害。手机里的内容会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。

除此之外，手机里内容的不同，对眼睛伤害的程度也是不同。现在电子产品不断更新换代，就连手机也是不例外，而游戏也可以在手机上进行。手机游戏里刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。

2、视力出现偏差

多数人睡觉的姿势是千奇百怪，不同的睡觉姿势给人体带来的影响也不同。但睡前玩手机的姿势也就那几种，但比较常见的玩手机姿势是侧躺。侧着玩手机会对眼睛造成很大的压迫，尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

虽说侧躺的姿势很舒服，多数人会在睡前以侧躺的姿势做很多事情，就连看书也是该姿势。侧躺也很便于人们玩手机，但对眼睛的视力却有很大的影响。但也是有一种姿势是可以避免两只眼睛出现偏差。仰卧是唯一推荐睡觉前玩手机的姿势，不过但要慎防时间长了手臂酸麻致使手机滑落砸脸。因此，还是建议睡前最好不要玩手机及其他电子产品。

3、影响智力

任何电子虽说给人们的生活带来诸多方便，但也存在很多弊端。电脑会存在辐射，而手机的辐射是大于电脑的辐射。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡，手机屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心、等不良反应。

除了手机辐射对人体健康带来的危害之外，手机本身的信号也是会对人体产生一定的影响。长时间对着手机，手机的信号影响人的脑部神经系统，致使智力降低。所以，晚上睡觉的时候建议大家少玩会手机，尽量减少它给人体健康带来的害处。

结语：疾病产生原因有很多，但多数是由于人们不良的生活习惯所造成。即使注重平时养生中的饮食及运动方面，但不良的生活习惯还是会直接使身体出现“红灯区”。想要让身体一直处于健康的状态，请先从杜绝不良习惯开始。