不论是在街上还是在车上还是在走路都会看到一个个人拿着手机在那玩，脖子都玩下去了，你这样你的脖子受得了吗啊？尤其是电子产品的普及，很多人更是离不开了，那么如何拯救这些低头族呢？低头族的出现正在危害着人类的健康，那么低头族有哪些危害呢？

手机就好像是和你连体的一样，不管什么时候，手机一定要在你的身边，上个厕所都会把手机放在身边，生怕错过了什么，但是你知道吗？你这样你的脖子受得了吗？下面就来看低头族是如何让"危机4伏"的吧。

案例：近日，一男子玩手机至深夜2点，正准备睡觉时却发现自己脖子僵硬，浑身剧痛，下半身不能动弹。医生诊断发现，该男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，最终导致瘫痪。

长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病

睡前低头玩手机、ipad等电子设备，已成为大部分年轻人的生活习惯。不少人表示睡前会习惯性的浏览一下网上信息，或者刷微博等等。专家表示，长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，具有固定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压迫的作用，而肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。

另外，对于一些职业的打字员来说、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，这些因为长期的用手，很容易就会出现腱鞘炎。

至于颈椎退变，虽然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况，但比如长期低头玩手机等不良生活习惯，可能会使颈椎退变提前到来，甚至发展成严重的疾病。

长期低头的危害有哪些

1、伤眼睛。长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。

2、损颈椎。长期低头玩手机的人，颈部肌肉无法得到休息，颈部神经和血管也会受到挤压，长此以往引起颈椎的退行性病变。

3、自律神经失调。长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人与人之间的感情日趋冷漠。

4、极易诱发意外事故。低头族除了对自身健康有不良影响外，还容易导致交通事故，危及他人。前不久，我们科收治了一位高位截瘫的年轻女士，祸起于她乘坐在高速行驶的轿车上低头玩手机，急刹车时，由于惯性，颈椎瞬间前屈撞到前排靠背上，随即又被猛烈地反弹回去，造成颈椎骨折并四肢瘫痪，虽经抢救保住了生命，但有可能今后长期瘫痪在床。

低头族，手机控如何应对应对眼部问题

无论是在公车上、地铁上甚至上厕所、饭桌上你都能看到人埋头苦玩手机，眼睛紧盯手机屏幕，手指不断滑、滑、滑，世界一切都与他们无关！可你可知道，虽然这样玩得很爽，但要小心这样老得快！长期的不良姿势、用眼过度都会让眼纹、眼袋、黑眼圈等老态提早报到，叫你丢掉手机肯定很难做到，不如学习下如何救急你的眼部问题吧。

眼袋眼纹不容忽视

眼周的肌肤是很脆弱的，特别当双眼因长期对着电脑而出现眼乾时，我们会不自觉挤眼或大力眨眼来刺激睙腺的分泌，久而久之，眼部周围的皮肤及眼轮匝肌肉的纤维组织会出现排列紊乱的情况，加重眼纹及眼袋。

对抗策略

注意皮肤防晒、补水、保湿，可以做水光注射治疗，或者是射频紧肤类激光治疗。如果是动态性的皱纹可以注射肉毒素，静态性的皱纹可以注射玻尿酸。

眼部皮肤松弛下垂以及眼袋可以通手术进行治疗。

遮不住的黑眼圈

都巿压力常常带来很多负面的情绪，“血行瘀阻”型为最常见的黑眼圈类型。由于眼眶四周皮肤薄弱及血管丰富，因此当气滞血瘀时，眼眶周围便特别容易变得瘀暗。眼睑静脉血液循环欠畅或呈淤阻性时，眼圈颜色会以青紫为主。

除了用眼过度，压力、精神紧张、睡眠不足、抽烟、酗酒、慢性疾病等也会令黑眼圈加重。经常用眼，特别是熬夜玩手机，眼周的静脉血管被反覆刺激充血，血红素不断堆积，黑眼圈就会慢慢浮现与扩大，这也是都市人多半都无法逃离熊猫眼命运的原因。

对抗策略

平时多注意休息，可以通过注射玻尿酸或脂肪填充进行治疗，也可以通过手术切除进行治疗。

学会护眼

1. 不要在睡前一小时用电子产品，专家指电子产品萤幕的光源会刺激视网膜，令大脑处于亢奋的状态，影响睡眠质素。

2. 不要整天在空调房里工作/读书，冷气会令血液循环减慢，加重黑眼圈。

3. 要避免熬夜，长时间的看书、用电脑一小时后，要闭目养神一分钟及适当按压眼周穴位。

4. 勿养成瞇、眨、挤眼睛的习惯。

结语：以上就是若悠网为您介绍的关于低头族的内容，如果你是低头族或者你的身边存在低头族，希望你们都勇敢的把头抬起来，把你的手机收起来，看看你周围的风景，你会发现你生活非常的美好。