佩戴不超过半天

美国疾病研究所的一项研究指出：长时间戴乳罩可压迫乳房，不仅影响乳腺发育，还会造成血液循环障碍、淋巴液流通不畅，而且易得乳腺癌。日本妇女很少得乳腺癌与她们没有戴乳罩的习惯有关，而喜爱戴乳罩的美国妇女，罹患乳腺癌的比率远远高于日本妇女。

专家介绍说，乳房中有15—20根乳腺主导管，主导管下还有一到四级的小导管分别在乳房不同部位。女性们喜爱的钢托胸罩虽然能让女性的胸部“挺”起来，但有一定的重量，长时间戴在乳房上，就会对乳房压迫，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长就会发生病变，或有炎症。各种病变有不同的表现，有的是乳头溢血，有的是水样，有的是黄液，有的是乳汁样等。而正常的乳房（除哺乳期外）用手挤压乳头没有任何溢液。因此，一旦出现上述分泌物，就必须尽快到医院检查。

每天戴胸罩的时间超过12小时，乳腺癌的诱发率可达75%。因此，有关专家建议，女性选购胸罩不要选择过小过紧的胸罩，只要不在公共场合，女性尽量不戴胸罩，这对预防乳腺癌有益处。对于喜欢或习惯戴乳罩的女性，合肥丽人妇科医院专家建议，可白天戴，晚上取下，以避免戴乳罩的弊端。

选择适合的尺寸

专家认为，女性在选择胸罩时不宜过小过紧。因此，我们在购买时应该正确地选择适合的尺寸。怎样知道尺寸是否正确呢？

文胸罩杯的尺寸A、B、C是根据罩杯的深度来进行分类，并按照胸围与乳下围的差值来区别的，但这并非是全部标准。重要的是除文胸的钢托要与乳房的圆周边缘相吻合外，罩杯的深度还需与乳房的丰满度相适应。而现在市场上销售的文胸大部分是加入钢托的，更需要与穿着者的乳房圆周很好地吻合。因为如果文胸与乳房的圆周形状不吻合，不仅穿着时毫无舒适感可言，还会造成一定的痛苦。

有些女性喜欢戴小点的尺寸，使之出现乳沟，觉得更美观，但一冷静观察就会发现乳房的中部被压成两段，胸部的完整造型已经被破坏了。这样的穿着会很辛苦，而乳房中部的脂肪也会受到文胸上缘的挤压，逐渐向体侧转移。如果胸罩尺码太小，你会感到它束缚身体，也不能好好承托胸部；如果是有钢圈的胸罩，太小会压迫胸骨，令你痛楚。

文胸尺寸过大也不好，关于尺寸过大的情况是目前消费者，甚至是行家都感到迷惑的问题。我们经常听到的建议中就有“文胸的尺寸略大一些有利于胸部的发育”一项。实际上，钢托过大同样不好，因为文胸穿着过程中，大小合适的钢托才会起到护理作用。如果胸部和文胸之间能轻易地放下一根手指，就证明文胸太大了，而且穿上后会出现皱褶、不服贴的现象。

此外，对于现在流行的塑身内衣和紧身内衣也应该少穿，因为会压迫乳房，如果女性每天穿紧身内衣超过4小时，则会对健康很不利。

怎样戴胸罩

后扣式：1、将肩带套上两肩，上身前倾。

2、双手托着罩杯下方，将乳房完全套进罩杯内。

3、双手扣好背后的搭扣。

4、挺直上身，将罩杯外围的肌肉也推进罩杯内。

5、调整肩带长度至松紧适中。

前扣式：1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。

2、将乳房完全套入罩杯内。

3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。

无肩带式：1、身体前倾，扣好后部搭扣。

2、将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后调整罩杯下缘位置，并确定胸围不移位。

简易自测乳房

看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。

卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天。

此检查每月坚持一次，若发现双侧乳房不对称，或有肿块和硬结，以及质地变硬，乳房有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即去医院检查。