牙齿是我们享受生活的重要前提之一，没有一口好牙，饮食和生活上面就会很多拘束。想拥有一口好牙，首先要杜绝损害牙齿的坏习惯。今天跟小编一起来看看生活中哪些不良习惯会损害牙齿。

损牙行为1：刷牙时用力过大

标志：牙刷使用两个月甚至更短时间即出现刷毛弯曲（在无接触热水的情况下）。

专家点评：刷牙是保持口腔卫生的必要手段，但用力过大时会造成牙齿表层釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨耗，形成楔状缺损（在牙龈与牙颈部交界的凹陷）。出现牙齿过敏、继发龋坏、甚至使牙髓暴露。也会使牙龈损伤、退缩，露出原来被包埋的牙根部，加重牙齿敏感症状。

损牙行为2：咬过硬食物

标志：咬骨尝髓，咀嚼冰块。

专家点评：在临床上常见一些牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂、牙折的患者，询问病史，发现他们绝大多数是喜咬硬物者。专家说：“牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。”

另外，咀嚼过硬食物也会使颞颌关节负担过重，一旦超过其代偿能力，就会造成颞颌关节功能紊乱而出现一系列的如咬物痛、张口受限等症状。

损牙行为3：偏侧咀嚼

标志：吃东西集中在左侧或右侧。

专家点评：这样吃东西会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。而另一侧呈废用性退化。偏侧咀嚼除是习惯造成外，多是因为一侧有患牙或牙齿缺失而被动形成。所以有患牙应及时治疗，而拔牙后更应当及时镶牙。

损牙行为4：把牙齿作工具用

标志：用牙齿开瓶塞

专家点评：牙齿是人体中最坚硬的物质，牙冠表面的釉质硬度为9，金刚石为10，也就是说，牙冠表面的硬度仅次于金刚石。但是，牙齿再坚硬，也经不起这么折腾，要知道这些习惯很容易使牙齿咬折或移位。牙齿折断缺损小的，可能只有轻微的疼痛，缺损大的，接近牙髓时，冷热痛就会变得十分明显了。

损牙行为5：把饮料当水喝

标志：只喝饮料不喝水。

专家点评：现代有一些年轻人只喝“甜、有味”的饮料，不能接受白开水的清淡。但是，因为经常喝含糖的饮料，口腔中的细菌把糖分解成酸，只需要20分钟，酸就开始对牙釉质产生侵蚀和溶解。所以，经常喝饮料又不爱刷牙，牙齿表面反复受到酸的腐蚀，脱钙，逐渐形成小洞，这就是龋齿。

损牙行为6：牙签剔牙

标志：吃完饭，嘴里就叼根牙签，剔牙导致牙缝越来越大。

专家点评：从牙齿健康的角度来说，用牙签剔牙是中国人的传统不良习惯之一。作为牙科医生，并非一概反对饭后用牙签，当牙缝里藏有食物残渣时，用牙签轻轻把它挑出来也是需要的，但问题在于剔牙像搔痒，会剔出瘾来，越来越用力，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。因此，“清洁口腔嵌塞的食物，最好使用牙线，这样不仅清洁效果好，还不会损伤牙龈。”

损牙行为7：只吃精致食物

标志：天天精米精面，面包蛋糕在手。

专家点评：粗粮之所以有抗龋齿的功能，除了其中含矿物质和维生素较多外，还因为它的粗糙性需要较大的咀嚼压力，容易将压面清洁，而且粗粮不容易粘在牙齿表面上，因而不会使食物与牙面上的菌斑结合而发酵，形成龋病。

所以，多吃些富含纤维，有“嚼头”食物，对于预防龋齿是也很有好处的。

损牙行为8：吸烟

标志：满口黄牙带有口臭

专家点评：吸烟除了会导致色斑，牙齿变黄变黑外，还会引发牙龈萎缩和其他牙周疾病。这是因为烟中所含的尼古丁减弱了牙龈的抵抗力。

此外，吸烟使口腔处于缺氧状态，有利于厌氧菌的生存，这也是导致吸烟人群牙周炎高发的原因之一。有些研究还发现，吸烟的人更容易患龋齿，尤其是吸烟的老年人中，龋齿的发生率大大高于不吸烟的同龄人。

专家建议：牙病患者应该戒烟，一般在戒烟3个月之后，有高达7成的牙周病可以得到有效的控制。