水果多呈碱性，可将积聚在细胞中的毒素溶解，可适当多吃一些。

最近，英国一些毒物学家和化学家提出，人体自身就有很好的自净能力，能有效地清除摄入体内的“垃圾”，不少“洗肠”排毒产品反而会破坏人体自洁能力。在国内，含有药物成份润肠通便排毒产品近年来也受到不少消费者的追捧，对此，有中医专家告诫，长期服用可能会带来损害肠胃功能等一系列副作用。

安全“排毒”有益健康

西医认为“毒”是使机体产生化学变化并破坏机体组织的一种物质，同时，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物等也是有毒物质的主要来源之一。

据北京中医药大学从事人体体质研究的博士董静介绍，人体“天然排毒”方式包括大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等，最主要的就是前三种。“当人的大小便不畅通时，这些毒素最容易在体内积聚，影响身体的健康。”据悉，“毒素”在体内积聚，能明显看见的影响有生痤疮等，而更大的影响在于看不见的、身体机能方面的影响，如导致人的肝脏、肾脏，还有肠道的病变。“像原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，也会引起动脉硬化等心脑血管疾病。”相关专家表示。

“洗肠排毒”因人而异

国家药监局基础数据库中显示，不少有润肠清肠排毒功效的药物都含有中药或中成药，其中“通肠洗肠”产品主要成分有大黄、决明子、芦荟等，而据中医记述，上述这些产品具有通泻作用，能帮助通便。对此，中药专家表示，这类“洗肠排毒”产品并非人人适合。像长有痤疮的青年女性、习惯性便秘老年人，甚至不同地域、不同性别的人，“洗肠排毒”产品所起的作用都不一样，正确的做法是在医生指导下使用。

据专家解释，因“毒素”积累过多而引起的痤疮，“清洗毒素”能起一定作用，可是对于那种源于内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎样保持顺畅也无济于事。而像面色苍白、血虚、气虚的女性，不仅不能“洗肠”，还要“养肠”才能排毒美容。

专家表示，任何药物，不论是西药、中药或药食同源草本植物，长期服用都会有副作用。“长期饮用含药成份产品，会让肠道反射功能敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，伤身伤元气，造成身体素质下降等严重后果。”

提升天然排毒机能更排毒

据专家介绍，洗肠排毒药物中的中药成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，一旦停药，便秘又会出现。对于怎样排毒最安全有效，专家认为关键是提升身体的“天然排毒机能”。“其中良好的生活习惯，有利于形成良好的排泄规律，使肠道功能维持在比较好的状态。而玉米、番薯、小米等粗粮和水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解，可适当多吃一些。”此外，适度的运动，有利于提高胃肠蠕动能力 而运动也会使血液循环增快，加强喝水的欲望，并且通过增加小便等，更有利于“毒素”排出体外。