凌晨睡觉 中午起床

上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。

医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这时不睡觉会对孩子的身高增长产生影响，还会影响细胞再生，导致皮肤老化。

早餐午餐合二为一

放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。

早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。

空调房上网打发时间

外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。

空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管不好。长久坐着对颈椎健康也不利。而且还会对身体的新陈代谢，降牙身体适应能力。