11月14日是中国糖尿病日，现在随着人们生活方式的改变、生活压力的增加，再加上气候变化、睡眠质量等因素的影响，糖尿病患者越来越多，除遗传性糖尿病外，患者也有呈年轻化的趋势，特别在一个长假背后便潜伏着糖尿病的发病危机。专家提醒，近几日，气温逐步下降，冬季是糖尿病的高发季节。因此，糖尿病患者要注意保持生活规律、饮食有度，如果发病切勿讳疾忌医，耽误病情最佳治疗时期。同时，适当“多糖”元素——膳食纤维。

适当运动提前预防是契机

东莞东华医院内分泌科的荣秀花医师告诉记者，糖尿病主要是由于血糖过高而患病，而导致高血糖的因素很多，在胰岛素相对或绝对缺乏以及作用障碍使机体不能充分利用葡萄糖时，血糖会升高。另外，感冒或流感等疾病、情绪的波动过大、摄入的糖分过多、运动量不足和生活饮食不规律等等都可能导致糖尿病并发症的发生。一般情况下，糖尿病患者每到寒冷的冬季则会病情加重，而到气候温暖的春夏之时则病情好转，其原因是由于冬季气温低，人们的室外运动相对减少，进食品种单调，进食量相对增多，导致血糖一时难以控制而诱发并发症。

因此，容医师提醒，冬季人们要注意适当增加室外运动，尽可能预防，不要到得病时才知道后悔莫及。

患者年龄有年轻化趋势

容医师告诉记者，目前糖尿病患者发病率越来越高，原来接诊的患者大都为中老年人，现在的年轻病人也越来越多，“记得有一个患者才20多岁，并不是遗传性糖尿病。她长期生活在高压中，饮食、生活方面都不规律，这种种因素也是导致病人年轻化的诱因。”容医师说。

为此，容医师建议，人们平时生活要规律，适当放松。而糖尿病患者在饮食方面要注意克制，不要吃得太丰盛;切忌大量饮酒或空腹喝酒，白酒不能喝，红酒只能喝少量干红，不可喝葡萄酒;少吃牛肉羊肉;在药物方面，要坚持服药和注射胰岛素，切忌擅自停药，更不要觉得血糖暂时稳定就可以搁置用药。

容医师特别强调，如果患者感觉到身体有不适的情况，包括：吃不下东西、恶心、呕吐等等，都要及时去医院就诊，不要讳疾忌医，以为自己休息一下就会没事，而耽误病情最佳的治疗时间。

避免吃“糖”误区

很多人都认为有糖尿病就不能吃糖，其实这是一个错误的思想。

容医师告诉记者，糖是人体的重要能量来源，糖尿病人也必须吸取糖分来补充能量。糖又分为单糖、双糖和多糖，单糖主要指葡萄糖、果糖等;双糖主要指蔗糖、乳糖等，而淀粉、膳食纤维等是多糖。一般外界所说的“糖”其实指的是白糖、红糖、果汁、巧克力等一系列单糖，含有这些成分的食物糖尿病患应该少吃为妙，因为这些食物食入后吸收较快，使血糖升高明显;而多糖食物糖尿病人就可以摄取，膳食纤维就是多糖，包括燕麦、荞麦等，同时淀粉也可作为热量的主要来源，多糖淀粉食用过后不会使血糖急剧增加，而且还有饱腹感，满足人们对食物的需求。