现代人运动少，饮水多，饮食油腻，体内易积湿。但湿只是表象和结果，与五脏六腑功能不调都有关系，其中与脾胃功能下降关系最为密切。只看表象的用药祛湿不治根本，伤你身体没商量！

秋季排出体内湿气，99%的人都用错了方法！

秋天到了，天气秋高气爽，秋老虎过后，气候非常宜人。可是对于很多人来说，入秋以后，体内湿气重的问题突然明显，表现为全身乏力、身体困倦、头重如裹、双腿沉重、食后胃胀、腹胀不舒、大便不爽或便秘，舌体胖大或舌苔厚腻、边有齿痕。

有患者告诉我，用了网上疯传的薏仁红豆粥，吃了好久了，仍然无效，不仅胃肠胀满如故，大便秘结也不减轻，甚至皮肤还比以前干燥了。说实话，这个薏仁红豆粥的配伍，把“湿”和“水”的概念混为一谈，曲解了中医对于“湿”和“水”的概念，容易误导大众，长期服用对身体必有伤害。

从中药的药效作用上看，薏苡仁走中焦而健脾利湿，对于水肿可以利水消肿。赤小豆则为走下焦之药，利水作用较专。因为“湿”和“水”在中医里是两个截然不同的概念，湿是无形之邪，水则是有形之邪，无形之邪的湿不会引起水肿，但有形之邪的水引起的症状恰恰是水肿。

薏苡仁配红豆，治水肿可用，利湿则不能随便服。所以湿气重的人，有的吃了无效，有的吃了则便秘更重，皮肤干燥，贻害无穷。水是身体里的重要物质，薏米红豆把体内的水利掉了，久而久之，身体就枯萎了！

那么体内的湿气如何除掉呢？

比较安全的方法是薏苡仁配茯苓这个组合。茯苓一药，既可健脾，又可利水渗湿，与薏苡仁对于脾胃的作用相一致。同时，茯苓还具有补益人体正气的作用。《日华子本草》描述茯苓有"补五劳七伤，安胎，暖腰膝，开心益智，止健忘"方面的效果，可见茯苓不单单是健脾利水，而对于身体虚弱而引起的体内水湿聚集，具有治本的作用。

在此举一位我治疗的患者为例说明。患者主诉为口苦、食欲差、腹胀、身体疲倦、大便不成形粘马桶，而且排便不畅，舌苔厚腻，脉象濡缓跳得不快。是一例明显的体内湿气重的情况，因患者还有明显的口苦，说明湿重还夹有化热的情况。根据主诉，我开了下面这个处方：

生苡仁20克，茯苓20克，苍术12克，厚朴12克，陈皮6克，蒲公英30克，炒莱菔子12克，草决明10克，酒大黄2克，法夏12克，生麦芽15克，炒山楂12克，甘草3克。

3剂，每日1剂，水煎服，早晚饭前各服1次。

服药2剂后效果明显，舌苔退，食欲佳，体力恢复，腹胀消，大便成形。嘱再服剩下的1剂巩固疗效。

这位患者湿气如此之重，结果3付药就完全消除了。后来嘱注意饮食不要太饱，少吃油腻和生冷食物，不要过度饮水，适当锻炼，身体状况至今一直较好。另外，如果出现湿气重还兼有手足发凉的话，再合上四逆散（柴胡、枳实、白芍、甘草），效果也不错。

这里举的例子仅是我治疗众多湿气重的患者中的一位，说明治疗体内湿气，用的健脾化湿之法，疗效是相当不错的，也不用长期服中药。湿气重明显的人，是需要中药调理的，一般几付药就可以了，并不费事。

那么，平时针对体内的湿气，应该如何自我调理呢？在此提出几条建议：

一、注意饮水的量。

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身体一天的摄入量一般以1.5升为宜，但不是一定要喝够1.5升，因为食物中也会摄取不少水分，所以如果能摄入800毫升到1升的水的话，一般就够了。当然，如果运动或体力劳动出汗多，失水量大，则应该多喝水才对。

二、勤于运动。

特别是早晨起床后要把全身的大关节活动一遍，以利于气血的流通，在接下来的一天中，湿气会自然通过身体的代谢途径（汗、尿等）排除。活动大关节的方法可以象广播体操那样做一套。

三、感觉体内湿气重，而症状比较轻的人，可以用薏苡仁和茯苓各等分，打成细粉，每次5克，冲入滚开水后搅匀，放凉后服用。

如果有脾虚消化不好的情况，建议将薏苡仁炒后再打粉。另外，打粉时一定要细，最好过80目或100目的筛子，才能利于消化吸收。

如果有吃粥的习惯，可在煮粥时加一勺（一人的量约10克）薏仁茯苓粉同熬粥，也能起到好的效果。