我们都知道，在手术后，我们可能就会面临不少因为手术而带来的损伤。像手术后就会导致我们的肌肉出现问题。可能使得肌肉坏死掉了。这样，对我们的身体伤害可能就比较大。所以，患者们也是绞尽脑汁的想办法，那么，术后肌肉恢复方法有哪些呢？小编就来介绍！

术后肌肉恢复方法：

每天坚持跑步那是必须的！其次可以多吃点牛肉，坚持服用想螺旋藻或者是松花粉之类的全天然营养品，这样可以充分补充身体所需的营养元素，不会影响到回复肌肉中没有才、补充到的营养。

1，屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。3、双手在身后相握，手背紧贴腰背，尽量上提，以碰到肩胛骨为度。4、患侧手搭对侧肩膀，以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带，逐步恢复其功能。5.每天早晨抡胳膊。正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍

而肌肉粘连： 首先，对肌肉粘连的程度做一个全面的检查，最好去大一些的医院，详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况，以及做常规的血液化验，了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况。很多大医院的医生，会根据以上的检查数据给病人一些有针对性的物理康复建议。开始阶段是愈合性训练，主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面;然后使肌肉功能恢复性训练，逐渐的恢复肌肉的纤维组织，包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等;最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练，这个阶段主要是通过配合器械训练，增加肌肉的耐力和拉伸的张度，逐渐使粘连的肌肉自然分离，恢复到受伤前的状态。

据《光明中医》报道，冷水江市预防保健所李正贵，观察天甲黄芪桂枝汤为主治疗肩周炎的临床疗效。用具有补卫气、通经络、散寒湿功效的天甲黄芪桂枝汤，并且配合推拿、按摩，或做自我功能锻炼，摇肩、伸臂，旋转肩关节，摸墙，搭肩或引体向上等运动。天甲黄芪桂枝汤组成：黄芪60g，当归20g，桂枝12g，白芍20g，白芥子12g，威灵仙12g，蜈蚣去头足2条，穿山甲10g，炙甘草10g，防风12g，羌活12g。加减：寒痛者加制川乌10g，制草乌10g;痰湿者加法夏12g，胆南星10g;血瘀者加丹参20g，川芎12g，三棱10g;血虚者加何首乌20g;筋挛者加木瓜15g;阴虚有热象者去桂枝，加桑枝30g，地龙10g，粉葛15g;病久三角肌萎缩者加制马钱子0.3g(冲服)。

治疗同时用湿敷方(伸筋草15g，威灵仙15g，续断15g，麻黄15g，桂枝15g，当归12g，红花12g，川乌12g，草乌12g，木鳖子12g，乳香12g，没药12g，川芎12g)，水煎，用毛巾浸药液热湿敷，日2次，每次约30分钟。

术后肌肉恢复的工作您还是要做足的。小编提醒您可不要掉以轻心。因为一旦您做不好的。可能对您以后的影响会更大。而在手术后，小编还建议您在饮食方面少吃酱油。最后，也希望您一切可以健健康康的！