膀胱是每个人身上的器官，有时候人体的膀胱不是好的话，可能导致身体上出现一些疾病的。很多人为了让膀胱健康，我们就要做一些膀胱功能训练。做好了这些训练以后，我们就能得到比较健康的体魄了。那么到底膀胱功能训练要怎么做？下面我们就来看看小编是如何解答这一问题的吧。

制定饮水——排尿——导尿时间表是进行膀胱训练的基础，饮水量不宜太多，以避免因尿量太多而使膀胱过度充盈。24小时总摄入量不超过2000毫升，排尿时间根据饮水量及膀胱容量和功能状态制定，一般3~4小时一次。常用的膀胱训练方法如下：

⑴ 耻骨上区轻叩法

常用于上运动神经元性膀胱尿道功能障碍(骶髓以上损伤或病变)的逼尿肌反射亢进患者。通过逼尿肌对牵拉反射的反应，经骶髓排尿中枢引起逼尿肌收缩。患者用手指轻叩耻骨上区，引起逼尿肌收缩而不伴尿道括约肌同时收缩，即可产生排尿。

⑵ 屏气法(Valsalva法)

增加腹部力量来提高膀胱压力并使膀胱颈开放而引起排尿的方法。患者身体前倾， 快速呼吸3~4次以延长屏气，增加腹压的时间，作一次深吸气，然后屏住呼吸，向下用力做排便动作。这样反复间断数次，直到没有尿液排出为止。

⑶ 挤压法(Crede法)

和上法相仿，均适合于逼尿肌无力患者。先用指尖部对膀胱进行深部按摩，可以增加膀胱张力。再把手指握成拳状，置于脐下3cm处，用力向骶尾部加压，患者身体前倾，并改变加压方向，直至尿流停止。

膀胱功能训练就是以上这些内容了，希望这些能帮助到大家。膀胱功能训练要是做好了以后，我们就能比较好的避免一些疾病的发生了。要想让膀胱健康的话，我们首先还是要拥有一个健康的体魄的。同时，我们在生活中要多多的锻炼自己的身体。