可能很多朋友在运动的时候会出现小腿累的症状，但明明你们的运动量不大，这可能是因为身体太劳累引起的，也有可能是因为缺钙，所以我们在生活中应该要对于小腿累的原因检查出来。对于跑步时出现小腿累，我们应该要适当的进行休息，并且我们要在运动的时候要热身运动，避免运动过度。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

可能是运动过度了，跑步时间过长速度过快都会导致运动过度，不然就是跑姿不正确反而加重身体负担。小腿紧绷酸胀基本上是因为小腿长时间充血，无法正常回流肌酸沉积过多造成的，训练频率也应该变通一下训练，早上跑不如早晚跑。

这篇文章详细的告诉我们跑步时小腿累是什么原因，相信你们应该都知道跑步时引起小腿累的情况有哪些了吧。当我们出现跑步小腿累这种症状，我们建议大家最好是反省一下自己的运动量，并且是否因为长期不运动突然运动引起的小腿累。