健美的腹肌是一项对身体有好处的训练，可是大部分人在练习的时候都会有误区。那么空腹练腹肌的误区有那些呢？因为有时候早饭对于有的人来说是比较困难的一件事情，由于早上起床太早，或者其他的原因都会有早饭不吃的现象发生，可是这样就会影响腹肌的训练。但是有的朋友不会了解这样的对腹肌训练产生一定不好的影响。那么下面我们就来了解一下。

很多健美运动员忽略了腹肌训练。因为他们认为，其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，控制碳水化台物摄入、有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当他们突然发现，自己的腹肌形状不理想时，甚至还不清楚这是因为什么原因。此外，有些健美运动员虽然长期坚持腹肌训练，但不是训练强度很小，就是训练安排很随意，导致收效甚微。

其实，只要明白下面两个道理，你就不会再忽视腹肌训练了。首先，腰腹肌肉的增强，可以提高那些增大肌肉块的核心训练动作(如硬拉和深蹲)的训练效率;其次，腹肌不是短期突击训练就能打造得很完美的。常年坚持腹肌训练，才能练出超凡脱俗的腹肌。

像对待其他肌肉群一样对待腹肌。你应该设定一个目标，比如，希望自己练出什么样的腹肌，或者用某个训练负荷完成多少次数等。

以上内容我们已经了解了空腹练腹肌的误区有那些，建议大家在训练腹肌的时候一定要注意这些内容，最好不要空腹，这样导致体力不支，就会影响训练的，所以要经常坚持训练，就需要有良好的生活习惯，通常情况都是没有太大的问题。