别以为运动没有讲究的其实运动的讲究从来没有几个人知道，盲目的运动方式会伤害到身体，所以讲究正确的运动姿势才是最重要的。运动伤害是很常见的，运动伤害之后应该怎么办？只有知道了这些才能更健康的运动。运动有助于身体健康，健康的运动能让我们减少损伤，如果运动损伤发生了一定要及早就医。

1注意充分休息的同时应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类都是成酸性的，不利于我们消除身体的疼痛。同时，进食一些维生素C可以清除自由基，减轻身体疼痛！

2应该进食一些成碱性的食物：蔬菜、水果、牛奶都是成碱性的，

意见建议：剧烈的运动可引起肌肉拉伤或劳损，建议每次在运动之前做好与被动作，防止突然剧烈的活动。

3这主要是运动后疲劳性的损伤和短暂性的局部组织缺血缺氧.

意见建议：注意在运动或走路活动用力时，尽量给予肢体关节弹性绑带或护膝护踝的固定措施，以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态.

如上所述希望给予大家一个参考，运动拉伤是很常见的，运动之前的热身运动也是不可少的。如果造成了运动损伤一定要及早治疗，休息一段时间不要锻炼， 如果伤到脚踝一定不要 太频繁的走动，避免留下后遗症。很多的时候我们可以很小心，运动的时候注意节奏心平气和的跑步，不要过于心急