锻炼肌肉也要看时间吗？其实找对方式才能练出更好的肌肉不伤身体。有些人急于炼成肌肉导致身体的肌肉被拉伤，这个也是不好的，练肌肉 之前要先了解一些注意事项，不要盲目的运动导致肌肉没练出来肌肉也拉伤了。时间安排在什么时候其实不重要，太多 他条条框框的设置会造成压力，倒不如随意

1每周练几次才合适？

美国航空和宇航局的科学架们证实：停止锻炼的肌肉，退化进度之快，令人吃惊。一个人如果三天不锻炼.他的肌肉的最大力量将会消失1/3;已经锻炼的肌肉，必须在48-72小时再次锻炼，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是说，促使人体代谢的良好影响，最多只能维持2-3天，如超过，人体机能就会大大降低。

2由此可见，每周锻炼3-4次，每次锻炼30-60分钟就能达到目的。为何原因？道理很简单，因为人体不能储存某种维生素，必须每天不断从食物中摄取或用其它方式来补充以满足机体所必须。同样，人体也不能储存某种状态的锻炼效果，必须坚持经常性，方能提高身体机能，达到发达肌肉和增强体质的目的。

每一天都要合理的安排自己的时间，什么时间运动，什么时间休息，这样坚持一段时间会有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的时间段来。如果按照科学的时间法锻炼挤不出时间也白搭，选择在晚上八点到九点，太晚就不要出去了，安全最重要。