运动能够更好的帮助我们锻炼身体，而且对于一些减肥的朋友而言，运动也是不可缺少的，现在有很多人会通过，跳绳的方法运动减肥，但是你有认识和了解过跳绳，是否属于一种剧烈运动吗，现在我们就为大家详细介绍一下，关于跳绳运动的一些常识了解，科学的减肥。

看你怎么跳了，如果每分种120下，跟一百米跑的效果差不多，能坚持两分钟就算很厉害了。如果慢慢跳，当然不会很剧烈。但是跳绳慢慢跳还有什么意义，要的就是煅练腿部肌肉和身体协调性。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳是比较平常普通的一种运动，对锻炼身体当然是可以达到很好的效果的，而且其实跳绳也是老少皆宜的一种运动，所以很多时候关注这些运动的常识认识了解，那么对帮助自己健身锻炼都可以达到最理想的效果。