很多人们都觉得减肥在我们的人群当中已经成为了一种时尚，特别是女性朋友们总是会聚在一起讨论各种各样的减肥方法的，但其实大家都应该知道运动是最健康的减肥方法，任何的减肥方法都是不能够和运动相比的，因为一些减肥方法是对自己的身体存在非常大的危害的，而且现在有一些运动的方式是可以非常快速的达到燃烧脂肪的作用。

1.躺坐在地上，右腿往前伸直，左腿屈膝，将脚腕架在右膝以上的大腿上，左手扶着脚腕，右手手指张开，与左脚脚趾互相交叉，然后扶着脚腕，前后左右地轻轻扭动来拉伸脚腕。

2.双腿屈膝盘坐，往两侧打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，收紧腹部肌肉，手臂屈肘往上抬高，两手各自扶着肩部，手肘往上牵引。

再往左右两侧下压手肘，保持稍稍靠后的位置，以肩关节为轴心，往前转动肩胛骨，手臂往前移动后，随之继续往前转动肩关节，手臂与前方相触，手指始终扶着肩部。以这样一个方式继续往后转动肩胛骨8圈，从而赶走身体赘肉，瘦出细臂美背。

3.双腿屈膝并拢，往右侧地面放下，脚掌往身体的方向压，令脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与上身各成90度直角，左右手臂往两侧伸直，与肩部连成直线，手掌扶着地面，头往左侧扭动，令上身与下身往两个相反的方向转，左右各做8个来回。

4.双腿屈膝，大腿与小腿收拢，双手扶着地面保持平衡，然后调整双腿的姿势。左侧小腿与膝盖着地，用右脚的脚跟踩着左脚的前半部分，臀部不要着地，以这个姿势停留数秒。

坐在地上，上身稍微往后倾，两手在后面撑地，左腿屈膝放于地面上，左脚脚掌朝向右侧，放于右腿前方，用右脚的脚趾从左脚脚腕开始，顺着小腿一边轻轻踩压一边按摩左侧小腿。

5.双腿屈膝盘坐，尽量打开骨盆，小腿前后收拢，上身挺直，手臂屈肘，与后腰靠上的位置，上下叠放下臂，并互相扶着手肘以固定，然后依次往左右摆头，压一下脖子。

那么最简单的自然就是原地跑的，这种运动方式在室内就可以完成的，所以不会耽误自己太多的时间的，就算是自己在办公室里面也可以完成这个运动，而且对于这个运动的时间并不一定要规定太长的，只要是达到20分钟的时间就可以或多或少地去燃烧自己体内的脂肪。