现在人们的思想已经不再像以前那样封闭，对于夫妻之间的性事也已经不会再表现得那么的羞涩。甚至现在性事已经是夫妻生活中不可以缺少的东西了。可是有些人因为各种各样的原因，会导致渐渐的力不从心。那么面对这个样子的情况，就会有很多人选择做运动来提升自己的性能力。那么究竟哪些运动能够提升性能力呢，让我们一起来看看下面的内容吧。

性学专家指出，现在35岁以上的男女，正步入健康性危机，最常见是更年期过早出现，例如情绪激动、失眠多梦、记忆力减退、腰酸背痛、四肢无力，女性月经不调、性欲减低、阴道分泌物减少、性器官免疫力下降等更年期症状，男女患者比例同时增多，要预防就要从正确性交开始。

1、骑马锻炼劲力

有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。

2、滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

3、学小猫伸展四肢

顾名思义，这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。

了解了什么样的运动可以增强性能力，男性朋友可以在家里尝试进行相关的运动锻炼，但是除此方法之外，还建议男性朋友在生活中要懂得释放自己的压力，每天有个良好的生活作息对于性能力的提高也是有着不可小视的作用。