弹簧拉力器是一种非常适合广大群众锻炼身体的一种体育器材。利用弹簧拉力器能够帮助锻炼肱二头肌，其实弹簧拉力器的作用点也是在于通过屈臂动作来锻炼肱二头肌，当然事实上在练的时候除了锻炼肱二头肌以外，就连肱三头肌其实也是跟着一起锻炼了。一般通过拉伸弹簧拉力器的动作中就是在不断的锻炼自己手臂上的肌肉。

用途：

肌肉雕刻专家

有效地美化肌肉线条和轮廓，增加肌肉立体感，能很好地锻炼臂肌，胸肌，塑造型男的必备健身器材。

家庭健身利器

由于它体积小不占空间，锻炼方便且效果好，多年来在家庭健身器械里备受推宠，是家庭健身之利器。

使用方法：

正位拉

双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。

上位拉

动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。

单手提拉

双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

肱二头肌是一种有着两个肌头的一块肌肉，在人体内当中的作用就是屈臂，因为弹簧拉力器想要把它拉开需要屈臂，所以才会说使用弹簧拉力器锻炼其实就是在锻炼肱二头肌，当然还有上述所说的肱三头肌还有一种叫做肌肉肱桡肌的肌肉。