一个人平时还是适当的做一些健身运动的好，这样能够增强健体也能够保证身体健康的，但是在进行运动的时候要注意选择好运动的方式的，那么哪种运动最伤膝盖呢，其实在进行一些体育运动的时候一定要注意适度，如果过度的损伤膝盖是很容易对健康不利的，也是容易损伤关节的，简单的给介绍一下。

爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖

爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。对于普通市民来说，除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，中老年人需特别注意。

运动项目该如何选择？史占军说，对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车，市民可以根据自身的兴趣选择。“也不能担心运动损伤而因噎废食。”史占军说，有些人就是偏爱篮球、足球运动，相比于不运动导致肥胖、高血压、糖尿病等问题，适量参与此类运动是利大于弊的。

哪种运动最伤膝盖呢，上面介绍的几项运动项目好好的注意一下，其实很多人都非常的喜欢做运动的，但是一些运动如果稍微不加以注意的话，就很容易伤害到膝盖的，特别是一些上了年纪的人来说，适当的运动选择好的运动方式对膝盖也是一种保护作用。