我是个个子矮小的成年女孩，成年人练瑜伽可以长高吗要怎么做啊，我最大的愿望就是可以长高些，我的父母都比较矮，导致我的身高就输在了起跑线了，和同龄的女孩比起来要矮一些，我就想尽办法想让自己在长高一些，朋友说练瑜伽可以长高些，我就跑到瑜伽会馆去问瑜伽教练，瑜伽教练知道我的老以后很热心的给我讲了有关练瑜伽长高的事情，大家想知道的话就一起听听是怎么说的。

瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高;另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻炼： 1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒; 2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动; 4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成 分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利 于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

以上都是瑜伽教练给我讲的成年人练瑜伽可以长高吗要怎么做的介绍，我这才知道瑜伽是怎么让人长高了了，从那以后只要我有时间就会去练瑜伽，朋友都说我的气质是和以前不一样了，越来越有女人味了。至于身高只要我努力，我相信会有效果的。