在进行健身的好多朋友都知道一个视频，就是胸肌撕裂者，是一个专门进行训练胸肌的方法，在进行训练的时候也有好多的朋友用过这种方法，训练的效果也是因人而异的，主要是在于进行正确的动作和长期的坚持，不过我们也可以通过别的方法来进行健身，胸肌撕裂者有用吗？下面我们来进行一下简单的了解。

胸肌撕裂者有用，动作尽量标准，锻炼部位比较全，坚持下来绝对疼就说明肌肉受到了伤害，涨肌肉就是超额修复肌肉。

1.第一件事：放下你的手机！

不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。

2.先学好技巧才加重

健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。

3.同一组动作不要做太多组

肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。

4.要定期做带氧运动

“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。

以上就是关于胸肌撕裂者有用吗的介绍，在坚持用胸肌撕裂者的方法练习胸部肌肉的时候也要注意以上几种注意事项，这样会对我们胸肌的锻炼有好处，另外也要在平时的时候注意饮食，饮食当中要吃富含蛋白质类的食物，对肌肉的形成有好处。