随着我们生活的发展，人们的健身运动也逐渐广泛起来，骑山地车就是大部分人群所喜爱的一项体能运动，我们经常都能够在马路上看见一行几人骑着山地车穿行。骑山地车是一项非常消耗体能的运动，能够很好的锻炼到腿部的肌肉。那么骑山地车究竟都有什么好处呢？我们一起来看看下面的介绍。

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车。

骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

通过上面的介绍，相信大家对于骑山地车具体的好处都已经有了了解。经常骑山地车不仅能够预防大脑老化的情况，还能够增加我们的肺活量，起到延缓衰老的功效。除此之外，由于骑山地车需要大量的消耗体能，还能够对减肥起到一定的帮助作用。