经筋，大家应该不陌生，是金庸小说当中一种上乘的武功，大家通过小说可以知道，不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别，而且现实当中的易经筋版本也特别多，那么在健身气功易经筋十二式有什么好处？通过下面的介绍，我们一起来进行一下简单的了解，希望对朋友们有帮助。

1预备式 调整呼吸（一般为腹式呼吸，逆腹式呼吸两种

2韦驮献杵第一势 主要作用是敛气定神 呼吸顺畅

3韦驮献杵第二势 主要作用是疏通筋络，改善气血运行

4韦驮献杵第三势 主要作用是促进全身血液循环，

5摘星换斗式 是通过掌心的翻转，意念在腰间来达到收敛真气。锻炼颈、 肩 、腰部关节，有壮腰健肾的功效。

6到拽九牛尾式 通过腰的扭动带动肩胛骨的运转，可锻炼背部改善软组织的血液循环，提高身体的协调能力。

7出爪亮翅式 改善呼吸功能，改善全身气血运行。

8九鬼拔马刀式 主要改善关节的活动功能。

9三盘落地式 主要通过口吐“嗨”音可气沉丹田，增强腰部和下肢的力量，有强腰壮骨的作用。

10 青龙探爪式 通过转身左右探爪，可使两肋交叉松紧开合，可改善腰部及下身肌肉的活动功能。

11卧虎捕食式 通过前扑，后仰，以及胸部的拓展，可活动关节调和全身气血，从而起到强健腰腿的功效

12 打躬式 通过脊椎的节节伸展，拔伸来拉伸颈椎，胸椎，脊椎，腰椎。要求整个过程要保持体松心静。

13 掉尾式 通过调和全身气脉，强化背部肌肉的力量，改善脊柱各关节，通过对两肾的拉伸和挤压提高两肾的功能。

14收势 将动作所焕发起的真气疏导归位，排出体内滞气，令身体恢复常态。 通过上肢的上抱下引，引真气回归于丹田，调节全身肌肉疏导关节的放松，呼吸自然，最后一次意念回归丹田，全身复原.

通过上述的介绍，我们知道了健身气功易经筋十二式有什么好处，这也是一种健身的运动，对于我们身体的调理和强壮有着很好的作用，在平时的时候有好多朋友喜欢练气功，其中易经筋十二式，虽然没有小说当中那么的厉害，可是对养生也很有效果。