女性朋友们可以拥有一个非常好的身材是每个人的愿望，但是现实总是会因为各种各样的原因使得自己的身体当中堆积非常多的赘肉，再加上现在大家的工作都是特别繁忙的，根本就没有那么多的时间去做运动的，那就可以在休假的时候做一下瑜伽运动，这样的话就是非常简单可以瘦腿部的运动，不需要过多的技巧性的，只要是掌握了一定的基础就可以完成的动作。

1、单飞式

①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。

②身体向前弯曲，左腿向后方抬起。

③举起双臂，双手握住左脚脚趾。

④挺起胸部，右腿保持伸直。

2、椅式

①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。

②膝盖弯曲，臀部放低，做出坐的姿势。

③举起双臂并与肩同宽，手掌相对。

④伸直背部。

3、勇士式

①站立，右脚向右侧跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

②左腿向后方伸直，脚趾指向身体前方。

③肩膀向后靠，打开胸部。

④左手放在左腿小腿处，抬起右臂并靠近耳朵。

⑤眼睛看向上方。

但是在进行运动的过程中还要搭配饮食的结合，如果自己的饮食不加以节制的话也是没有办法起到瘦腿部的效果，尽量的要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃含有脂肪量太高的食物，尽量的不要让自己的腿部过多的进行站立的，甚至是不要去穿过高的高跟鞋，否则的话会让自己的腿部变得更加粗大。