性能力一直以来是男性引以为傲的一件事情，这不仅会让另一半在夫妻生活方面得到满足，也是能够提高男人的身体素质和自信心的唯一目的，性能力对一个男性来说很重要，可现在因为工作压力很大，让很多男性的身体出现了问题，俯卧撑是一项很好的运动，通过俯卧撑可以锻炼肾虚，增强身体体质，那么俯卧撑能锻炼性能力吗？效果怎么样呢？

要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。

“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。

”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。

如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。首都体育大学李相如教授建议，男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。

其实，俯卧撑是在生活中是一项很普通的移动，只不过大家并没有真正的发现，俯卧撑中特有的功效和奥秘，通过俯卧撑的锻炼不仅仅对提高肾脏有帮助，能够针对肾功能和性功能方面提高，通过俯卧撑的锻炼，让男性在生活中更加自信。